Чем полезен зеленый чай при депрессии

Чем полезен зеленый чай при депрессии

Чем полезен зеленый чай при депрессии

Регулярное употребление определенных чаев и настоев трав — самый доступный способ сохранить и поправить ментальное здоровье.

При расстройствах нервной системы, стрессах и депрессивных состояниях приверженцы народной медицины рекомендуют регулярно использовать ряд трав, которые хорошо успокаивают, расслабляют, настраивают на оптимистический лад. При этом каждый напиток обладает своим неповторимым вкусом и ароматом.

Одно научное исследование подтвердило, что употребление определенных видов чая ассоциируется со сниженным риском развития депрессивных расстройств.

Другое исследование сравнивало эффективность чая и кофе в снижении риска развития депрессии. И хотя эффект кофе от депрессии оказался более выраженным, чай также показал более высокую эффективность по сравнению с плацебо.

Существует огромное количество напитков на травяной основе, которые помогают предупреждать депрессию и даже бороться с ее тяжелыми формами. Травяные чаи — прекрасный источник большинства необходимейших для мозга и всего организма веществ.

Зеленый чай давно известен как прекрасный антидепрессант. При условии, что он правильно заварен и пьется 3-4 раза в день, этот напиток оздоравливает нервную и сердечно-сосудистую системы, так как в его составе — уникальные вещества.

  1. Полифенолы. Эти антиоксиданты способствуют удалению из организма свободных радикалов. Это предупреждает старение сосудов и мозга.
  2. L-тианин. Натуральная аминокислота успокаивает, помогает улучшению сна, стимулирует мозговую активность, улучшает настроение, помогает уменьшить стресс и тревогу, облегчает протекание ПМС у женщин.
  3. Противосклеротическое действие. Напиток уменьшает концентрацию «вредного» холестерина в крови, помогает растворять холестериновые наслоения на внутренних стенках сосудов. Тем самым зеленый чай улучшает кровообращение головного мозга, в том числе и зон, отвечающих за эмоциональное состояние.

При этом рекомендуется соблюдать следующие правила употребления напитка:

  • пить его только свежезаваренным;
  • употреблять исключительно в светлое время суток, чтобы не вызвать бессонницу;
  • не принимать одновременно со стимуляторами мозга и антикоагулянтами, поскольку сам зеленый чай тоже разжижает кровь.

Лекарственный настой иван-чая, или кипрея, — настоящий конкурент зеленого чая: он содержит рекордное количество витамина С и других витаминов, минеральные вещества, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты и сахара.

Полезные же свойства этого целебного продукта исчисляются десятками пунктов. В качестве адаптогена, антидепрессанта и седативного средства его ценят за то, что он:

  1. активизирует работу клеток головного мозга, очищая сосуды, улучшая его кровообращение и питание;
  2. успокаивает при стрессе, нормализует эмоциональную сферу и восстанавливает организм после нервного истощения;
  3. восстанавливает моральные силы и способствует оптимистичному настрою;
  4. снимает хроническую усталость при депрессии, астении и других невротических состояниях;
  5. устраняет невротические головные боли;
  6. нормализует сон, устраняя и сонливость, и бессонницу.

Листья кипрея даже внешне очень похожи на чайные, и приготовление напитков примерно одинаковое. Аромат его похож на чайный, но имеет еще больше специфических оттенков аромата. Употребление его не ограничено ничем, кроме индивидуальной непереносимости, которая встречается крайне редко.

Этот вкусный и полезный напиток родом из таких стран, как Аргентина и Парагвай, где он употребляется в несколько иной концентрации, нежели традиционный чай.

На родине его заваривают очень крепко и вытягивают жижу через соломинку буквально из влажной кашицы мелко нарезанных листьев. Но и европейский способ заваривания подойдет тому, кто хочет излечиться при помощи матэ от депрессии.

Пуриновые алкалоиды кофеин, теофиллин, теобромин и витамины группы В, имеющиеся в изобилии в матэ, способствуют тому, что это растение:

  1. восстанавливает жизнедеятельность нейронов;
  2. стимулирует выработку нонадреналина и серотонина в головном мозге, что способствует быстрому улучшению настроения;
  3. активно борется со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые обычно сопровождают депрессивные состояния;
  4. снимает спазмы и болевые ощущения, устраняет воспалительные явления и укрепляет иммунитет, который заметно снижается при депрессиях и неврастении;
  5. обадает нормализующими свойствами, успокаивает, снижая чувство страха, тревоги и беспокойства, и в то же время восстанавливает энергию, в том числе и эмоциональную, а также улучшает память и внимание.

Чабрец, или тимьян, издавна известен как седативное средство. Его заваривают точно так же, как и другие чаи. Но мало кто знает, что у чабреца есть довольно много противопоказаний. Это:

  • беременность;
  • мерцательная аритмия;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • снижение функций щитовидной железы;
  • психичесткие расстройства, такие как невроз навязчивых состояний и панические атаки.

Источник: https://fobii.org/depressiya/chem-polezen-zelenyy-chay-pri-depressii/

Польза и вред зелёного чая для организма человека

Чем полезен зеленый чай при депрессии

В отличие от Китая, в нашей стране этот вид чая приобрёл популярность не так давно. Напиток получают из чайного куста, который впервые начал культивироваться в Поднебесной. Отличие от чёрного «собрата» заключается лишь в обработке чайного листа. Любителям этого напитка следует знать о пользе и вреде зелёного чая, а также о том, как правильно его употреблять.

Положительное влияние

Существует множество мифов о пользе и вреде зелёного чая. На Яву, остров в составе Индонезии, этот напиток привезли голландцы из Японии и Китая. А уже оттуда он начал распространяться по всему миру.

Употребление правильно заваренного напитка уместно почти всегда. Полезность зелёного чая обуславливается щадящей технологией приготовления, а также многообразием химического состава. Напиток характеризуется следующими полезными свойствами:

  1. Помогает при депрессии и головных болях, так как укрепляет нервную и эндокринную системы. Витамин Р, кальций и фосфор стимулируют активность головного мозга и повышают концентрацию внимания. Напиток также очень полезен при нарушении гормонального фона. Опыты показали, что галлат эпигаллокатехина помогает бороться с болезнями Паркинсона и Альцгеймера.
  2. За счёт содержания кофеина этот вид чай повышает работоспособность человека. Он оказывает возбуждающий эффект на организм, но гораздо более мягкий, чем кофе.
  3. Это благородное питьё имеет свойство предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Его каждодневное, но не чрезмерное, употребление способно понизить артериальное давление у гипертоников. А также он почти в два раза уменьшает риск инсульта или инфаркта.
  4. Благодаря содержанию меди в составе облегчается лечение воспалительных процессов.
  5. Оказывает мощное мочегонное действие, что помогает снижать отёчность.
  6. Способствует ускорению обменных процессов, а также контролирует уровень норадреналина, который отвечает за образование жировых тканей.
  7. Наличие цинка помогает поддерживать гладкую мускулатуру в хорошем состоянии.
  8. Катехины, находящиеся в составе, имеют антимикробные свойства, а танин ускоряет заживление ранок.
  9. Облегчает состояние при тошноте.
  10. Витамин С и цинк снижает риск развития рака.
  11. Благодаря фтору является профилактическим средством при борьбе с образованием кариеса.
  12. Снижает уровень сахара в крови.
  13. Имеет омолаживающий эффект.

Зеленый чай. Польза и вред.

Для женщин и мужчин

Для женщин этот чай считается продуктом долголетия. На основе заварки можно приготовить маски, которые отлично увлажняют, тонизируют и подтягивают кожу. А также очень полезно протирать лицо и шею кусочками замороженного зелёного чая. Этот способ применения ещё отлично помогает избавиться от высыпаний.

Для поддержания красоты цвета лица рекомендуется использовать маску из 20 граммов муки, яичного желтка и крепко заваренного чая. Эту массу требуется нанести на лицо на 15 минут, а по истечении времени тщательно смыть. После применения кожа подтянется, расправится и засияет.

Питьё способно в целом улучшить состояние организма женщины в климактерическом периоде. К тому же напиток является отличным превентивным средством в борьбе с раком груди.

Употребление зелёного чая, разбавленного молоком, полезно для кормящих матерей для увеличения лактации. Благодаря такому сочетанию полезные и питательные вещества из молока гораздо лучше усваиваются.

Польза или вред Зеленого Чая для здоровья? Виды и свойства — Шоу Фактов

Мужчинам рекомендуется пить этот вид чая, так как в его составе есть марганец, который поддерживает нормальную работу половой системы и опорно-двигательного аппарата, а также помогает продуцировать гормон тестостерон. Напиток советуют употреблять для профилактики рака простаты.

Правильное заваривание

Чтобы зелёный чай дал положительный эффект, его нужно уметь правильно заваривать. Для этого необходимо учитывать три фактора: температура воды, порция листочков чая и продолжительность заваривания.

В среднем на стакан напитка берётся одна чайная ложка заварки. Для интенсивного прилива сил заваривать питьё не рекомендуется дольше одной минуты. Если необходим более длительный эффект бодрости, то выдерживать заварку следует дольше. Температура воды должны быть в районе 80−90 градусов Цельсия, так как кипяток разрушает большинство полезных веществ.

Идеальной посудой для этого процесса служат глиняные или фарфоровые чайнички.

Их необходимо предварительно ополоснуть кипятком, чтобы не было повторных запахов и холодная посуда не забрала тепло воды в себя. Высококачественные листочки можно повторно заваривать до двух раз, увеличивая время выдерживания.

Отрицательное воздействие

Любой продукт может стать вредным при его избыточном употреблении. Зелёный чай — это довольно специфический напиток, который в некоторых случаях может нанести определённый вред организму.

Неправильный приём

Безмерное употребления напитка может привести к чувствам опьянения, тошноты, головным болям и головокружениям. Избыток кофеина влияет на перевозбуждение нервной системы. Избыточное количество этого чая может спровоцировать появление камней в печени и почках, а также нарушение работы печени.

При долгом хранении напитка в нём собираются пурины, которые замедляют выведение мочевой кислоты. Вследствие этого нагрузка на почки сильно повышается. А также молочная кислота попадает во внутрисуставную жидкость, что может спровоцировать развитие подагры.

Применение чая натощак очень сильно раздражает слизистую желудка, что увеличивает риск развития язвы. Употреблять этот напиток вместе с алкоголем не рекомендуется, потому что это провоцирует повышенный синтез альдегидов, которые сильно поражают почки.

При заваривании чаинок в кипятке напиток теряет все свои полезные свойства.

Специалисты рекомендуют употреблять от 10−29 мг чая на 1 килограмм веса. То есть человеку, который весит около 60 килограмм, советуют пить от 2−6 чашек в день. Однако, учитывая данные последних исследований, потребление чая до верхней границы желательно не доводить.

Зеленый чай (綠茶). 10 фактов

Противопоказания при некоторых заболеваниях

Даже несмотря на всю полезность этого сорта чая, людям с некоторыми видами болезней не рекомендовано его применение. Поэтому желающим насладиться этим ароматным напитком следует помнить о наличие возможных противопоказаний.

  1. Противопоказан людям с гипотонией, так как снижает артериальное давление.
  2. Не рекомендуется употребление при повышенной температуре, потому что в состав входит теофиллин, который может ухудшить состояние.
  3. Этот чай поднимает уровень кислотности желудочного сока, поэтому людям с язвами желудка или гастрита стоит относиться осторожнее к этому напитку.
  4. Из-за большого содержания кофеина от чая следует воздержаться тем, кто страдает бессонницей, аритмией или чрезмерным возбуждением нервной системы.
  5. В период беременности, преимущественно на ранних сроках, рекомендуется ограничить употребление этого напитка. Танины, катехины и кофеин, находящиеся в составе чая, могут послужить причиной формирования врождённых дефектов плода.
  6. Крайне редко у некоторых людей встречается аллергия на этот напиток.
  7. Так как кофеин отрицательно влияет на усвоение железа, тем, у кого есть анемия, не следует употреблять этот продукт в больших количествах.

Этот напиток является одним из самых популярных продуктов в мире. Поэтому вокруг него и образовалось множество разных мифов, среди которых иногда бывает трудно выделить факты. На самом деле между пользой и вредом зелёного чая есть тонкая граница.

8 Полезных Свойств Зеленого Чая

Стоит внимательно отнестись к изучению свойств этого продукта перед его употреблением. А также не рекомендуется пить этот сорт чая в больших количествах.

Чем вреден ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ и для кого он вреден?

Источник: https://sizozh.ru/polza-i-vred-zelyonogo-chaya-dlya-organizma-cheloveka

Топ 10 природных средств от депрессии

Чем полезен зеленый чай при депрессии

Как известно, депрессия чаще всего возникает в период межсезонья. На улице мало солнечного света, возможно снег, а возможно дождь и слякоть. В такую пору у многих людей возникают симптомы депрессии.

А знаете ли вы общие симптомы депрессии?

Симптомы депрессии различны, но в целом, существуют общие симптомы, возникающие у большинства людей, страдающих депрессией. Например, такие как, чувство отчаяния, тревоги, грусти, усталости, снижение самооценки и многие другие как эмоциональные, так и физические проявления.

Для большинства из нас депрессия — это кратковременный недуг, который посещает нас не часто. Но, если депрессия затянулась, то непременно нужно начинать с ней бороться.

И мы поможем вам это сделать, подобрав десятку самых действенных природных средств от депрессии.

Заметим, что будет лучше, если вы воспользуетесь несколькими из предложенных нами советами, потому как исход лечения депрессии очень индивидуален, а полезное действие некоторых природных средств вы можете увидеть только через некоторое время.

1. Попробуйте Иглоукалывание

Иглоукалывание. Топ 10 природных средств от депрессии

Иглоукалывание помогает при болях и может помочь при депрессии и тревоге.

Когда игла входит кожу в одном из 400 основных акупунктурных точек вашего тела, то тело реагирует, выпуская эндорфины. Это заставляет вас чувствовать себя более спокойно, счастливо и расслабленно.

Многие люди говорят, что это чувство может длиться довольно долго после сеанса иглоукалывания.

Вам понадобится: Всего лишь найти хорошего лицензированного врача-иглорефлексотерапевта. Почитайте отзывы, поинтересуйтесь друзей и знакомых о хороших врачах, обратитесь в проверенные клиники, потому как нередко можно встретить неквалифицированного врача-иглорефлексотерапевта, сэкономив на лечении.

2. Пейте чай с ромашкой

Ромашковый чай. Топ 10 природных средств от депрессии

Депрессия идет рука об руку с проблемами сна.

Считается, вещество под названием флавоноид, которое в большом количестве содержится в ромашках положительно воздействует на страдающего депрессией человека, расслабляя его.

Ромашковый чай будет отличным средством, которое поможет расслабиться перед сном. Рекомендуем пить перед сном стакан ромашкового чая.

Вам понадобится: Заварите 2 чайные ложки сухой ромашки в стакане кипятка, дайте настояться в течение 15 минут. Процедите. Можете добавить 1 чайную ложку молока и мёда и перемешать.

3. Медитация. Размышления

Медитация. Топ 10 природных средств от депрессии

Отличное средство для тех, кто любит медитировать. Мы стали настолько оторваны от себя, от нашей души и наших мыслей, что постепенно теряем способность быть наедине с собой.

Просто «пообщайтесь» с собой, начните с самого малого 2-3 минуты в день прогулок с собственным разумом — отличная попытка заглянуть внутрь своей души. Скажите себе как сильно Вы любите себя, порассуждайте об отвлеченных не бытовых вещах.

После такой «беседы» вам определённо станет легче.

Вам понадобится: 2-3 минуты свободного времени.

4. Пейте зелёный чай

Зелёный чай. Топ 10 природных средств от депрессии

Помимо кофеина, зелёный чай содержит ещё один очень важный компонент L-теанин. L-теанин отлично работает в паре с кофеином для повышения настроения, одновременно защищая организм от возможного неблагоприятного действия кофеина. Не вдаваясь в тонкости биохимии, можно смело сказать, что зеленый чай уменьшает стресс и повышает настроение.

Вам понадобится: 1 стакан кипятка и 1 пакетик зелёного чая. Первое, что вы должны выпить за завтраком — это кружка крепкого зелёного чая.

5. «Счастливая» диета

Счастливая диета. Топ 10 природных средств от депрессии

Здоровое питание может помочь с настроением в целом, но есть некоторые продукты, которые помогут вам с выработкой серотонина — особого химического вещества в мозге, которое делает нас счастливым.

Вот те продукты, которые содержат серотонин в большом количестве: Рыба-масло, кокосовое масло, льняное масло, вишни, сыр, сливы, чёрный шоколад, финики, инжир, яйца.

Но, будьте аккуратны, избыток серотонина — не полезен для человека, он может быть потенциально опасен, вызывая серотониновый синдром.

Вам понадобится: продукты с высоким содержанием серотонина.

Психотерапевт. Топ 10 природных средств от депрессии

Не стыдитесь обращаться к психотерапевту. Если Вы чувствуете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, то специалист — это то, что вам нужно. Именно специалист в течение нескольких минут сможет оказать столь необходимую помощь для совладения со своими мыслями и эмоциями.

7. Держитесь подальше от кофе

Откажитесь от кофе. Топ 10 природных средств от депрессии

Научно доказано, что кофе кратковременно повышает настроение. Для страдающего депрессией человека, эта кратковременность губительна. Резкие всплески настроения крайне нежелательны при депрессии. Лучше заменить кофе на зелёный чай, потому как он также содержит кофеин (см. выше).

8. Принимайте зверобой

Принимайте зверобой. Топ 10 природных средств от депрессии

Зверобой — популярное средство не только от депрессии, но и от других нервных расстройств. Им лечили ещё во времена Древней Греции. Спросите в аптеке Зверобой и принимайте его согласно инструкции.

Зверобой может продаваться в различных формах, в таблетках, капсулах и другими способами.

Но, если вы принимаете какие-то другие препараты, то вам нужно проконсультироваться с вашим врачом, поскольку зверобой может неправильно взаимодействовать с другими препаратами.

9. Принимайте витамины группы B

Витамины группы B.

Топ 10 природных средств от депрессии

Витамин B, а именно B-12, и некоторые другие играют важную роль для мозга, производя химические вещества, которые оказывают непосредственное влияние на настроение (серотонин, дофамин и адреналин). Если вам не хватает какого-то из этих важных витаминов, то такой дефицит будет пагубно влиять на ваше психоэмоциональное состояние, что может вызывать депрессию или усиливать её действие.

10. Попробуйте светотерапию (фототерапию)

Светотерапия. Топ 10 природных средств от депрессии

Световая терапия особенно полезна, если вы страдаете от сезонного аффективного расстройства, ваше настроение зависит от зимних дней.

Светотерапия может быть очень полезной при депрессиях. Она может поднять настроение, активизируя мозговой «циркадный кардиостимулятор», который регулирует циклы сна.

А хорошее настроение и здоровый сон — отличное лекарство от депрессии.

Вам понадобится: всё зависит от ваших предпочтений и от вашего кошелька. В настоящее время в любом, даже небольшом, городе есть множество мест, которые предлагают услуги по лечению фототерапией.

Если же Вы не хотите сильно тратиться, то обычный поход в солярий способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, так нужного страдающим депрессией, а также заставит Вашу кожу вырабатывать витамин D, который также полезен, особенно в зимний период.

Источник: http://TopSweet.ru/top-10-prirodnyx-sredstv-ot-depressii/

ВашДоктор
Добавить комментарий