Чем может помочь психолог при депрессии и неврозе

Диагностика, лечение депрессий и неврозов

Чем может помочь психолог при депрессии и неврозе

  • 22 Июня, 2018
  • Психиатрия
  • Валентина Буравлева

Депрессия является довольно распространённым состоянием в современном мире, полном стрессов и проблем.

Нередко она возникает из-за физиологических изменений в организме. Иногда невротические и депрессивные симптомы проявляются в ответ на травматическую или стрессовую ситуацию.

По каким же признакам можно определить эти состояния и как их лечить?

Признаки

Депрессия имеет один важный признак: в этом состоянии человек ощущает себя совершенно ничтожным, как если бы он потерял нечто важное в своей жизни. Находясь в таком состоянии, он опускает руки, а в самых серьезных случаях его могут даже посещать суицидальные мысли. Пациенты в таких состояниях обычно жалуются на следующие признаки депрессии и невроза:

  • Смена поведения. Раньше человек мог получать удовольствие от повседневной деятельности, но в невротическом состоянии ему больше не интересны занятия. Например, ученый больше не хочет исследовать тот предмет, который раньше вызывал интерес; домохозяйка перестает заботиться о любимом доме; заботливая мать стремится избавиться от детей, отвозит их к бабушке, тете.
  • Подавленное настроение. Человек постоянно мрачен, уныл. Он ощущает себя одиноким, даже находясь в шумной компании, среди людей; страдает от плохого сна, бессонницы. Нередко возникают беспричинные слезы. Повышается утомляемость. Также из-за подавленного настроения нередко возникают нарушения в пищевом поведении: человек или переедает и набирает вес; или же, наоборот, не хочет кушать.
  • Изменяется внешний вид. Плечи становятся опущенными. Походка становится медленной или же, наоборот, человек может ходить быстро, ничего не замечая вокруг себя.
  • Склонность к самобичеванию. В депрессивном состоянии люди считают себя ничтожными, им кажется, что их существование только обременяет друзей и родственников. Они постоянно сосредоточены только на своих минусах, не могут видеть в себе ни талантов, ни способностей. Нередко при неврозе и депрессии человека может посещать мысль о том, что если он уйдет из жизни, то всем будет лучше. Если же он переживает хорошие и счастливые события, то считает, что никаким образом их недостоин.
  • Возложение на себя груза обязательств. В депрессивном состоянии рано или поздно человек начинает чувствовать, что не справляется с привычным ритмом жизни. Однако он не берет тайм-аут, чтобы отдохнуть и набраться сил. Наоборот, он начинает взваливать на себя еще больше обязательств, работает день и ночь. Он плохо спит, постоянно волнуется о делах. Все это сопровождается физиологическими симптомами – одышкой, учащенным сердцебиением, головными болями. Обычно такие признаки возникают при серьезном стрессе;
  • Ожидание худшего. Страдающий от невроза считает, что будущее непременно будет наполнено неприятностями, что они никогда не закончатся. Ему кажется, что проблемы со временем становятся только сложнее. Что бы он ни начал делать, его сопровождают негативные мысли.

Основной подход

Самое главное в лечении неврозов и депрессий – это изменить оценку ситуации. Ведь человек страдает от осознания своей никчемности, ложной убежденности в том, что он ничего хорошего не достоин.

Поэтому психологи считают, что терапия должна основываться не на том, чтобы сделать человека «веселее», а на том, чтобы разрушить его неправильные психологические установки.

Основой терапии в таком случае является проработка пессимистической мысли, которая, словно в болото, погружает личность в состояние депрессии и невроза. Рассмотрим несколько методов лечения депрессии и неврозов, которые можно осуществить даже без помощи психотерапевта.

Планирование дня

В депрессивном или невротическом состоянии нередко люди испытывают трудности с установлением режима. Они долго поднимаются с кровати, нередко могут часами сидеть перед телевизором или в Интернете. Так проходит день, и они ничего не успевают сделать.

Поэтому для лечения депрессий и неврозов нередко психотерапевты рекомендуют особое внимание обращать на распорядок дня. Для этого можно завести специальную тетрадь. В нее можно записывать сценарий для каждого следующего дня.

Не рекомендуется планировать слишком много – пускай ваши планы будут реалистичными. Также следует устанавливать приоритеты – одни дела должны быть иметь приоритет, другие можно выполнить во вторую очередь. Мысленно готовьтесь к следующему дню заранее.

Кроме того, помните, что день должен быть заполнен не только делами – необходимо отводить время и на развлечения.

Правильная оценка событий

Еще один метод лечения депрессий и неврозов – когнитивная переоценка. Для того чтобы начать смотреть на события по-новому, хорошо помогает ведение дневника. Записывайте все события, которые произошли с вами в течение дня, обязательно отмечая позитивные. Также записывайте те действия, которые вы выполнили.

Это поможет поднять самооценку – когда вы увидите, сколько выполнено работы, то поймете, что далеко не являетесь «ничтожным» человеком, что у вас все отлично получается. В скором времени вы удивитесь, какое количество самых разных положительных событий происходит с вами за день или неделю.

Это поможет еще раз удостовериться в том, что все не так уж плохо.

Изменить восприятие

Если происходит событие, которое вызывает неприятные эмоции, необходимо проанализировать мысли, возникающие при этом событии. Исправляйте негативные суждения на позитивные. Например, если с вами не поздоровался коллега или старый знакомый, это не значит, что вы ему неприятны. Скорее всего, он просто торопился, или был слишком углублен в собственные проблемы.

Психотерапия

Самый эффективный метод лечения неврозов и депрессий – это психотерапия. Психолог на консультации учит, каким образом необходимо работать с отрицательными убеждениями, как самостоятельно решать жизненные задачи.

При помощи психотерапевта можно скорректировать негативные мысли, а следовательно, и собственное поведение.

При этом клиент учится отличать ту реальность, которая является плодом его воображения, от истинного положения вещей.

Улучшить состояние дома

Каковы методы лечения неврозов и депрессии в домашних условиях? Для этого также существует немало способов, однако стоит помнить, что если угнетенное состояние не проходит в течение длительного времени, обязательно следует обратиться к специалисту-психотерапевту. Следующие способы обычно применяются для самостоятельной терапии подавленного состояния:

  • Физические упражнения. Нагрузки помогают увеличивать уровень дофамина, что способствует улучшению биохимических процессов в головном мозге.
  • Закаливание. В советскую эпоху этот метод с успехом применялся во многих психиатрических клиниках. Однако необходимо помнить о противопоказаниях, соблюдать все меры предосторожности при закаливании. Начать можно с контрастного душа, который поможет взбодриться, ощутить себя более энергичным.
  • Массаж. При депрессии и неврозе нередко наблюдается такое явление, как мышечные зажимы. Обычно напряженность возникает вследствие подавления эмоций, переживаний. Массаж помогает избавиться от этих зажимов, что способствует снижению уровня тревожности и улучшению сна.
  • Нередко используется и такой способ, как музыка для лечения невроза и депрессии. Некоторым помогают взглянуть на мир по-новому китайские или японские фольклорные композиции. Другим больше по душе классика – Бетховен, Бах, Шопен. Главный принцип – музыка должна быть светлой и вдохновляющей. Прослушивание блюза никак не поможет лечению невроза и депрессии, а только лишь усугубит симптомы.

Невроз или депрессия?

У ученых до сих пор нет единого мнения о том, чем отличается невроз от депрессии. Некоторые считают, что невроз является частью депрессивного расстройства; другие, наоборот, разграничивают эти понятия. Ясно одно: они имеют похожие симптомы и требуют специальной терапии, поскольку свидетельствуют о серьезных сбоях в работе психики.

Бороться с депрессивной симптоматикой в одиночку нелегко, и не всегда это будет эффективно. Самым лучшим решением является работа с психотерапевтом либо фармакологическое решение.

В некоторых случаях лучшим выходом является лечение неврозов и депрессий в санатории – ведь, находясь на природе, вдали от суеты, гораздо проще добиться улучшения состояния.

Лечение депрессивного и невротического состояния при помощи таблеток

Существует немало препаратов, при помощи которых проводится терапия данных состояний. Однако надеяться только на препараты по меньшей мере неразумно. Ведь если, приняв их, человек начинает ожидать выздоровления сложа руки, то этим он ничего не добьется. У него должно быть стойкое желание вылечиться, улучшить свое состояние.

Препараты всегда выписывает врач, и это вполне обосновано. Ведь существует немало типов депрессии.

К примеру, если лечить состояние, сопровождающееся агрессивностью и раздражительностью при помощи стимулирующих препаратов, то можно добиться диаметрально противоположного эффекта.

Кроме вреда, такое лечение ни к чему не приведет. Самым лучшим сочетанием в лечении депрессии является психотерапия и прием лекарств.

Типы препаратов

Выделяют следующие категории лекарственных препаратов, применяющихся для терапии депрессивных и невротических расстройств:

  • Трициклические антидепрессанты. К этой категории относятся такие препараты, как амитриптилин, имипрамин. Трициклические антидепрессанты имеют немало побочных эффектов.
  • Ингибиторы моноаминоксидазы. Они препятствуют разрушению серотонина и норадреналина в нервных окончаниях. Обычно назначаются тем пациентам, кому не подошли или не помогли препараты предыдущей категории. К ингибиторам МАО относят фенелзин, ипрониазид, бефол.
  • Ингибиторы избирательного поглощения серотонина. Это наиболее современные препараты. Действие их направлено на повышение концентрации серотонина в нервных окончаниях – нейромедиаторах. К этой категории относятся следующие препараты: флуоксетин, пароксетин.

Источник: https://SamMedic.ru/331332a-diagnostika-lechenie-depressiy-i-nevrozov

Советы психолога при депрессии: как справиться с проблемой

Чем может помочь психолог при депрессии и неврозе

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

47276

Дата обновления: Декабрь 2019

Человеку с психическим расстройством требуется помощь грамотного специалиста. Оказать ее может квалифицированный психолог при депрессии.

Он знакомится с проблемой своего пациента, после чего разрабатывает лечение, действие которого направлено на устранение первопричины заболевания.

В курс терапии включены различные немедикаментозные методики, которые позволяют человеку в депрессивном состоянии почувствовать себя лучше.

Принципы лечения депрессии

При депрессии врач – психолог ставит диагноз и подбирает индивидуальное лечение пациенту

Помощь психолога при депрессии имеет разносторонний характер. Пациента, который находится в таком состоянии, переводят на курс терапии, базирующийся на ряде важных принципов:

  • С целью стабилизации работы нервной системы больному предлагается прием лекарственных препаратов, которые справляются с основной симптоматикой депрессивного состояния. С их помощью можно избавиться от апатии к миру, подавленности и нарушения сна.
  • Врач выявляет причину нарушения и пытается найти пути для ее устранения. Его основная цель заключается в том, чтобы научить пациента правильно принимать действительность и адекватно относиться к происходящим в жизни событиям.
  • Специалистом подбирается несколько эффективных методов терапии, которые способствуют скорейшему достижению выздоровления.

Для каждого пациента с депрессией лечение подбирается в индивидуальном порядке. Это важно, так как общие методы терапии не подходят всем больным ввиду особенностей их заболевания, поведения и отношения к окружающему миру.

Психологическая помощь при депрессивном состоянии

Если у человека началась депрессия, то ему потребуется консультация психолога. Нежелательно пренебрегать его помощью, так как это один из немногих специалистов, который позволяет справиться с психологическими проблемами и трудностями, приводящими к депрессивному состоянию.

Перед тем, как определиться с лечением, психолог должен идентифицировать заболевание и провести его дифференциальную диагностику.

Психоанализ

Чтобы понять, помогают ли опытные психологи при депрессии, достаточно ознакомиться с многочисленными отзывами пациентов, которые избавились от психического расстройства при помощи такого специалиста. Для достижения положительного результата больному потребуется заняться психоанализом.

В медицине депрессию принято рассматривать как подавленное состояние человека, которое отрицательно сказывается на его эмоциях и ощущениях. В результате этого он теряет работоспособность и становится менее активным.

Иногда депрессивное состояние дает человеку возможность вернуться к тому, с чего был начат его жизненный путь.

В этом случае болезнь рассматривается как мощная встряска организма, оказывающая сильное влияние на цели и взгляды больного на мир.

По мнению психологов, именно психоанализ дает уникальную возможность распознать причины депрессии. К сожалению, пациенты не всегда верно отвечают на поставленные им вопросы, что существенно усложняет диагностику.

После определения отрицательного фактора начинается этап его устранения. Для этого тщательному анализу подвергаются разные периоды жизни больного. В одном из них психолог находит причину, которая привела к депрессии.

НЛП

При депрессии врачи рекомендуют слушать любимую музыку

Преодолеть и побороть депрессивное состояние позволяет НЛП (нейролингвистическое программирование). С помощью данной методики пациентам удается бороться с чувством угнетения и тревогой.

Она же позволяет пережить им сложный период в своей жизни.

Среди рекомендаций специалистов о том, как справиться с депрессией, присутствует совет о применении терапии, которая раскрывает внутренние ресурсы пациента.

Медики, которые специализируются на НЛП, позволяют пациенту отличить истинные жизненные цели от ложных. Благодаря этому человек знает, в каком направлении ему двигаться, чтобы стать счастливым.

При НЛП задействуются различные каналы, через которые осуществляется восприятие информации человеком:

  • Ольфакторный (при помощи запахов);
  • Густаторный (через вкус);
  • Кинестетический (через телесный контакт);
  • Визуальный (с помощью зрительного контакта);
  • Аудиальный (через звуки).

Важно! НЛП дает положительный результат, даже если пациент настроен против лечения.

Позитивная психотерапия

К числу основных направлений, которые используются при лечении депрессии, относится позитивная психотерапия. Это помощь психолога, которая направлена на мобилизацию внутренних сил организма и выведение главных целей. Уже после этого человек приступает к решению тревожащей его проблемы.

Данный метод терапии предусматривает краткосрочное вмешательство врача в жизнь пациента. В ходе лечения больной депрессией знакомится с расширенной системой целей, которые присутствуют в его жизни.

Их недостаток или концентрация на ложных мнениях является одной их причин развития психического расстройства.

В результате этого появляется внутренний конфликт, с которым своими силами человек не всегда способен справиться.

Когнитивно-поведенческое направление

Люди, которые задаются вопросами о том, как избавиться от депрессии самостоятельно или при участии врача, могут получить на них ответ во время посещения специалиста. Советы психолога, которые позволяют справиться с данной проблемой, нередко предусматривают выделение такой терапии как когнитивно-поведенческий курс.

В основе данного направления присутствуют элементы поведенческой и когнитивной терапии, которые позволяют человеку правильно мыслить, действовать и проявлять свои эмоции.

Психотерапевт, который занимается депрессивным расстройством и знает, как его лечить, предлагает пациенту провести лечение депрессии, предусматривающее поиски выхода из затруднительной ситуации. Очень важно в этом деле правильно направить свои мысли, так как нередко именно они становятся причиной необоснованных тревог и страхов.

Психолог должен правильно определить неадекватное и ошибочное мышление пациента, которое завело его в тупик. В ходе терапии он прививает больному приемлемые схемы поведения и мысли. Для этой цели используются следующие виды диагностики и терапии:

  • Эмпирический анализ;
  • Логический анализ;
  • Прагматический анализ.

Как только пациент начнет правильно мыслить и ставить перед собой адекватные цели, он сразу пойдет на поправку.

Методы арт-терапии

Любимое хобби поможет человеку с депрессией справится с ней

По рекомендации психолога, как и другого специалиста, который занимается психическими расстройствами, пациенту стоит заняться арт-терапией. Это отличный метод самореализации, способствующий подавлению негативных мыслей и идей, которые вызывают депрессию.

Методы проведения арт-терапии позволяют пациенту заняться искусством, найти интересное хобби, которое выступает в качестве отвлекающего фактора. С ее помощью человек начинает получать совершенно новый опыт, который способен разнообразить досуг. К тому же во время занятий у больных есть реальная возможность выразить весь негатив, который в них накапливается, на чистом листе бумаги.

Изотерапия

К числу психологических методов лечения относится изотерапия. Это один из вариантов выхода из болезненного состояния. Как с его помощью выйти из депрессии самостоятельно, пациенту подробно расскажет лечащий врач.

Изотерапия предусматривает выражение своих мыслей и идей при помощи рисунка. Это отличный способ избавиться от скопившегося напряжения, которое усугубляет состояние человека.

Изучение рисунков пациента позволяет психологу многое узнать о его душевном состоянии. Также от этого зависит дальнейший ход лечения от депрессии.

Сказкотерапия

Сказками принято называть небольшие выдуманные истории, герои которых храбро справляются со всеми трудностями, попадающими им на пути. Поэтому они полезны не только детям, но и взрослым, которые запутались в своих мыслях, целях и идеях.

При помощи психолога и сказкотерапии больной должен научиться быть ответственным за совершенные поступки. Также они помогают ему самостоятельно принимать решения, от которых зависит их дальнейшая жизнь. Все это положительно сказывается на борьбе с депрессивным состоянием и апатичным настроением.

Песочная терапия

Не менее востребованным методом лечения депрессии является песочная терапия. Она помогает пациентам, которым сложно выражать собственные мысли и эмоции. На занятиях делать они могут это при помощи песка.

Вместе с психологом пациент занимается изучением песочных фигур и способов их построения. Работы человека позволяют специалисту выявить проблему пациента и на ее основе найти выход из затруднительного положения, тем самым помогая больному победить депрессию.

Советы специалиста

Прогулки на свежем воздухе – хороший способ справиться с депрессией

Пациенты с депрессией должны придерживаться рекомендаций психотерапевтов и психологов, с помощью которых можно добиться выздоровления. При психическом расстройстве нужно попытаться:

  • Принять мысль о том, что человек имеет право быть неидеальным и совершать ошибки, которые в глазах окружающих делают его слабым и беспомощным. Однако это не должно быть постоянным;
  • Отыскать причину депрессивного состояния. Важно понимать, что именно не устраивает человека. С этой целью применяются различные психологические методики, которые могут выявить патологический фактор, ставший причиной болезни;
  • Найти каждой вещи в доме свое место. То же нужно сделать и с мыслями в собственной голове. Человеку требуется выкинуть весь мусор, как материальный, так и внутренний;
  • Не забывать о собственных желаниях. Они позволяют человеку двигаться вперед. В противном случае им не суждено будет исполниться;
  • Уделять достаточно времени на отдых. Депрессия нередко вызывается серьезной перегрузкой организма. Поэтому стоит временно забыть обо всех делах и просто насладиться полноценным отдыхом от забот и проблем. В этот период можно побаловать себя вкусным блюдом или устроить небольшое путешествие в то место, где человек давно мечтает побывать;
  • Регулярно бывать на свежем воздухе. Прогулки благоприятно сказываются на состоянии человека, который находится в депрессии;
  • Найти для себя необычное хобби. Главное, чтобы оно не было слишком сложным, иначе интерес к новому занятию быстро угаснет.

При депрессивном состоянии категорически запрещается бездействовать, хотя именно этим и занимается человек с данным психическим расстройством. Ему следует отыскать в себе силы, чтобы хотя бы понемногу возвращаться к активной жизни, которая наполнена эмоциями и общением с другими людьми. Также не следует стесняться обращаться за помощью к психологу.

Источник: https://mozg.expert/depressiya/lechenie/psiholog-pri-depressii/

Первая помощь при депрессии

Чем может помочь психолог при депрессии и неврозе

Многие люди, страдающие депрессией, не понимают, что они больны и не считают необходимостью получить профессиональную медицинскую помощь. Как эффективно избавиться от заболевания, знают немногие. Поэтому отметим, что помощь при депрессии включает в себя: медикаментозное лечение, психотерапию и ряд социальных мероприятий, улучшающих состояние больного.

Проявления депрессии

Проявления депрессии носят разный характер. К эмоциональным сигналам относят снижение самооценки, чувство тревоги и отчаяния. Человек в депрессивном состоянии ощущает печаль и усталость. Больной теряет интерес к вещам, которые приносили радость, появляется равнодушие.

Поддается изменениям и поведение. Заподозрить развитие психологического расстройства у человека возможно, если исчезает способность действовать целенаправленно, внимание рассеянно, контакты с друзьями и близкими сокращаются до минимума, в некоторых случаях возникает алкогольная или наркотическая зависимость.

Также больные расстройством отличаются особенностями мышления. Мысли о себе негативны, человек фокусируется только на отрицательных аспектах собственной жизни, ощущает себя ненужным. Страдающему апатией тяжело принимать самостоятельные решения.

Помимо эмоциональных проявлений, характерны также и физиологические симптомы болезни. Меняется режим сна и бодрствования, проявляется бессонница.

Возможно снижение аппетита либо его усиление, что приводит к перееданию. Больные жалуются на возникновение запоров, боли в области желудка и сердца.

Снижается запас энергии, быстро наступает переутомление, в некоторых случаях отмечаются проблемы в сексуальной сфере.

Как помочь человеку с депрессией

Помочь человеку, страдающему апатией, сложно. В такой деликатной проблеме следует соблюдать осторожность и тактичность. Выделим советы, которые помогут оказать помощь больному другу, близкому человеку, знакомому:

  1. Наблюдение за симптомами. Следует понаблюдать на расстоянии за поведением человека, выделить очевидные проявления расстройства.
  2. Поговорить с другом о его состоянии. В большинстве случаев люди не осознают, что страдают депрессией.
  3. Следует попытаться донести и объяснить что депрессия — болезнь, которая диагностируется и лечится врачом.
  4. Проявите настойчивость, но не агрессию. Дайте понять другу или знакомому, нуждающемуся в помощи, что о нем волнуются. Не забывайте, что человек в таком состоянии раним. Не проявляйте чрезмерную напористость. Запаситесь терпением.
  5. Не забывайте о том, что вылечить апатию возможно только с помощью врача. Если удалось добиться признания проблемы, поговорите о способах терапии депрессии.

Медицинская помощь при депрессии

Такое эмоциональное состояние нельзя оставить без внимания. Разберемся, как помочь другу победить депрессию. Обратитесь к специалисту. По мнению врачей-психиатров, клиническая депрессия основывается не только на накопленных неудачах и жизненных затруднениях. Прежде всего, это биохимические процессы в мозге человека, которые обеспечивают такое состояние.

Поэтому в большинстве случаев требуется медикаментозное лечение: транквилизаторы, витамины и гормоны, нейролептики, препараты, улучшающие процессы клеточного обмена в головном мозге.

Психологическая помощь при депрессии

Если у друга депрессия, как помочь близкому человеку выйти из этого состояния — основная проблема. Помимо медикаментозного лечения, потребуется помощь психолога. Первый и важный этап в работе с депрессивным больным — определение причины возникновения расстройства. Специалисты выделяют много видов болезни в зависимости от причин ее развития. Но способы терапии схожи.

С каждым пациентом проводится отдельная работа. Важно помочь больному найти и осознать причину болезни, снизить уровень переживаний, взять эмоции под контроль.

Психолог рассматривает депрессию с 2 сторон:

  1. Болезнь как негативное состояние психического здоровья, которое приглушает эмоции, ведет к апатии и снижению умственной и физической активности.
  2. Болезнь как способ сфокусироваться на собственных желаниях и целях. Положительная сторона депрессии — возврат к истокам жизненного пути.

Важный аспект работы психоаналитика с больным — стремление узнать причины возникновения заболевания. На этом этапе необходимо преодолеть барьер психологической защиты, который мешает выявить причину депрессии. Результат работы с психологом — осознание того момента, когда что-то пошло не так, когда жизнь и психологическое состояние изменились.

Еще один этап работы с врачом — проработка причин заболевания в младенчестве. Специалисты считают, что сложные случаи болезни берут начало из этого периода. Если мама больного страдала послеродовой депрессией, не смогла обеспечить ребенку тесную эмоциональную связь, болезнь во взрослом возрасте у ребенка протекает в сложной форме.

Как помочь себе при депрессии

Главное для человека, находящегося в состоянии апатии, осознание того, что взгляд на жизнь с негативной стороны продиктован расстройством и искажает действительное положение дел. Рассмотрим, как помочь самому себе при апатии. Первая помощь в борьбе с депрессией:

  1. Занятия спортом и активный отдых. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов в организме, что приводит к повышению настроения. Спорт помогает сформировать положительное отношение к самому себе.
  2. Социальная активность: походы в кино, на концерты, выставки привнесут положительные эмоции.
  3. Общение в социуме. В одиночестве человек погружается в негативное состояние, а при общении происходит приток новых эмоций и информации, который облегчает гнетущее состояние.

Чтобы самостоятельно избавиться от этого тяжелого заболевания, также необходимо:

  1. Выделить реалистичные цели. Не рекомендуется ставить сложные и объемные задачи: достаточно выделить небольшие цели и выполнять их в меру возможностей и по обстоятельствам.
  2. Рассказать о проблеме человеку, которому можно доверять. В процессе разговора при внимательном отношении собеседника больной депрессией чувствует облегчение.
  3. При отсутствии возможности или желания поделиться с кем-то проблемой, можно сбросить негатив на бумагу. Рекомендуется написать о страхах, переживаниях, надеждах.
  4. Забыть на время о принятии важных жизненных решений (развод, смена места работы или жительства и т.д.)
  5. Не принимать алкоголь, наркотики и прочие стимуляторы.

Следует помнить, что лечение эмоционального расстройства — процесс сложный и длительный. Улучшения наступают постепенно. Первыми в норму приходят сон и аппетит, затем нормализуется эмоциональное здоровье и настроение.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Источник: https://eustress.ru/depression/pomoshh-pri-depressii

Психологическая помощь при депрессии

Чем может помочь психолог при депрессии и неврозе

Психологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человека. Прежде чем говорить о депрессии, следует научиться дифференцировать обычное пониженное настроение от истинного депрессивного состояния.

Если проблема выражается в плохом настроении, то для ее решения необходимы одни методы. Например, плохой настрой устраняется при помощи спортивных упражнений или чего-нибудь сладкого (шоколадки, сухофруктов). В более серьезных случаях индивиду необходима психологическая помощь, а также самостоятельная работа над собой.

Одна из разновидностей психологической помощи – это психологическое консультирование. Психологическое консультирование берет свое начало из психотерапии, нацелено на клинически здорового индивидуума, которому сложно самостоятельно одолеть житейские трудности.

Простыми словами, основная задача психологической помощи при депрессии заключается в следующем:

— оказание поддержки, поиск выхода из проблемных жизненных обстоятельств, над которыми человеку кажется одержать победу нереально;

— осознание и изменение поведенческих паттернов в принятии судьбоносных решений;

— урегулирование и разрешение текущих жизненных сложностей;

— достижение намеченных целей.

Целью психологического консультирования является коррекционное воздействие, а также решение задач, которые устремлены на достижение человеком саморазвития, личностного роста, жизненной успешности.

Психологическая помощь при депрессии необходима, если у человека длительное время отмечаются следующие признаки и проявления:

— упадок настроения, апатия;

— ощущение внутренней боли в теле;

— отсутствие каких-либо желаний, неспособность радоваться жизни, равнодушие ко всему;

— неспособность формулировать мысли;

— появление тревоги и озабоченности;

— отсутствие способности чувствовать эмоции других людей; постоянный пессимизм, замкнутость;

— потеря смысла жизни, абулия;

— недоверие к людям, раздражительность;

— постоянная готовность защищаться от людей;

— суицидальное мышление, ощущение окончания жизни;

— избегание ответственности в пустяковых ситуациях за себя и свои действия;

— обвинение себя в неудачах и самобичевание;

— проблемы с пищеварением, головные боли.

Психологическая помощь при депрессии – советы психологов:

— депрессия не такая уж и безобидная, как кажется многим на первый взгляд. В этом состоянии индивид способен испытывать эмоциональную, угнетенную подавленность, вплоть до психического расстройства;

— депрессия способна настичь человека после определенных негативных событий в его жизни. Иногда ее появление не связано с внешними причинами. Состояние человека во время депрессии часто меняется, возникает апатия и беспомощность, тоскливость, по любому поводу тревога.

Человек зачастую чувствует себя виноватым, относит себя к интеллектуально несостоятельным. У него отмечается абсолютное безволие, снижается психическая и двигательная активность. Появляется много различных выраженных симптомов и признаков (хроническая усталость, изменение аппетита, наблюдается бессонница, снижение либидо).

В таких тяжелых случаях психологическая помощь при депрессии является просто необходимостью;

— если депрессивное настроение наблюдается без выше перечисленной симптоматики, то для облегчения состояния, необходимо принять себя в том состоянии, в каком человек пребывает. Не следует избегать депрессии и усиленно бороться с ней, это только еще больше ухудшит самочувствие.

Неприятное для человека состояние, настроение необходимо прожить, а сопротивление плохому самочувствию и, избегание его, только приведет к усилению депрессии.

Следует осознать, что депрессивное состояние для людей, которые занимаются саморазвитием, не высыпаются, работают – является обычным проявлением, частью роста и их жизненного пути.

Связанные с этим депрессивные симптомы уйдут так же быстро, как и пришли, если сказать себе: «Это неприятно, но это временные проявления и они у меня обязательно пройдут!». При таком отношении к своему состоянию не нужна будет помощь психолога;

— очень важно находясь в гнетущем настроении перенаправить свой фокус внимания на другие занятия: например, чтение книг, физические упражнения, катание на велосипеде, плавание, путешествие и прочее.

Таким образом, полностью и всецело погружаясь в другие занятия, человек уйдет от своей проблемы, которая его беспокоит.

А спустя время давнишняя проблема, не дающая покоя, покажется не такой уж и значимой;

— когда человек чувствует приближение депрессивного настроения, психологи советуют меньше цепляться за позитивные эмоции и не бояться их потерять. И совсем не нужно быть идеальным в эмоциональном плане. Ведь когда человек цепляется за позитивные эмоции и пытается их удержать, у него растет внутреннее сопротивление к реально происходящим событиям.

Когда индивид сопротивляется возникновению плохих эмоций, он только усиливает их возникновение. Людям свойственно гоняться за положительными эмоциями — за тем, что не постоянно, что приходит и уходит. Это превращается для них в бесконечную гонку.

Если человек перестанет трепетать и пребывать постоянно в восторге от позитивных эмоций, тогда он станет меньше страдать от депрессивных проявлений, и его перестанут так сильно задевать негативные эмоции.

Это не означает, что необходимо перестать испытывать радость, просто пребывая на эмоциональном пике, необходимо наслаждаться позитивными эмоциями, отдавая себе отчет, что это длиться вечно не будет. Осознав это, не будут беспокоить вопросы, как выйти из депрессии самостоятельно;

— если возникают ситуации, когда одолевают проблемы, «напряги» на работе, и человек не знает, как это пережить, то следует в данном случае быть открытым к людям и попросить их о помощи.

Требуется просто сказать человеку: «у меня беспокойства такого вот плана и я чувствую себя плохо. Посоветуй, что мне делать в данной ситуации?». Помощь путем общения с незнакомыми или близкими людьми очищает.

Озвучив те вещи, которые ухудшают самочувствие, накопились и раздражают, позволяет им покинуть человека. И не всегда следует полагаться на советы друзей, важно просто побыть с ними рядом.

В плохом настроении следует держать фокус только на позитивных людях, а на других личностей не обращать внимания. Когда индивид позволяет другим позитивно на него воздействовать, то у него вытесняются беспокойства, страхи, негативные эмоции;

— очень важно для человека, пребывающего в депрессивном состоянии высыпаться. У не высыпающегося человека более расшатанная психика, в социуме он тяжелее переносит влияние негатива, легко теряет контроль над самим собой и ситуацией;

— ко многим счастливым людям пришло осознание, что жизнь бессмысленна, но это не мешает им радоваться жизни, достигать новых высот, делать «сумасшедшие» вещи и двигаться по жизни дальше;

— всегда необходимо иметь цель в жизни, знать, чего человек хочет от жизни, иначе человек не будет получать вдохновения, необходимой энергии для реализации планов. У людей с большими целями всегда много энергии, страсти, мотивации;

— не следует из себя делать особенную жертву, требуется сделать выбор двигаться по жизни дальше и не беспокоиться, когда не будет сил для каких-либо дел;

— очень важно находить преимущества даже в негативе, тренировать свой ум рефлекторно, превращая любую проблему в забаву и шутку. Все, что человек воспринимает негативно можно разглядеть в позитивном ключе. Осуществить это удастся, если научиться смеяться над самим собой и своим состоянием страдающего человека;

— необходимо чаще выходить из дому дышать свежим воздухом. Это позволит укрепить иммунитет, расслабит и даст покой для нервов, поспособствует хорошему сну, улучшит кровоснабжение и аппетит, ускорит обмен веществ в теле;

— не следует забывать об общении с приятными людьми и здоровом образе жизни – все это в комплексе действует положительно на человека и постепенно вернет его к прежнему ритму жизни;

— если человек продолжает делать негативные вещи, то будет глупым ожидать позитивный результат. Поэтому стоит начать делать позитивные вещи и тогда положительный результат неизбежен;

— никогда у других людей не следует просить жалости. Человек ошибочно полагает, что ему очень плохо, и не знает, что ведь могло бы быть еще хуже;

— никогда не следует себя жалеть и оправдывать. Относиться к жизни нужно, как к путешествию, в котором с каждым днем индивид учится быть еще сильнее, чем сейчас;

— если есть потребность в сладком – отказывать в этом не стоит. Нет ничего плохого в том, что во время подавленного состояния съесть плитку шоколада, любимое пирожное, а вот отказ или диета негативно скажется на самочувствии, и отразится на потере вкуса к жизни;

— страдания необходимы человеку до тех пор, пока он не осознает, что они ему больше не нужны. Ничто не помогает личности так расти, как страхи и страдания. Страдания создают невыносимые для жизни условия, и индивид начинает понимать, что он больше не может жить страдая.

И тогда человек начинает осознавать, что следует искать пути разрешения своей проблемы. Некоторые личности так открывают для себя новый мир, меняют себя и свою жизнь. Другие личности пропадают в разных зависимостях и удовольствиях.

Именно переживая тяжелые жизненные обстоятельства, способствуют тому, что люди начинают заниматься собой. Поскольку в отчаянных ситуациях индивид начинает искать себя и смысл в жизни. Поэтому, именно глубоко обреченные личности начинают заниматься собой.

Те же индивиды, у которых все хорошо, даже не задумываются над тем, чтобы что-либо менять в своей жизни. Зачем рушить то, что уже приносит удовольствие? Так думают они. Поэтому именно страдания создают условия, чтобы человек задумался над тем, как он живет.

Поэтому важно осознать ту великую ценность, которую несет с собой боль, разочарование и страдания. Взглянув на свою жизнь под другим углом – можно с благодарностью относиться к тем всем шоковым состояниям, болезням, переживаниям и неудачам, которые были у человека. Именно они помогают по жизни больше всего.

При депрессии самооценка индивида становится заниженной, и человек превращается в неуверенную личность. Психологическая помощь при депрессии существенно изменяет самооценку, и возвращает личности общую уверенность. Многим индивидам также помогает релаксация или специальный аутотренинг.

Источник: https://psihomed.com/psihologicheskaya-pomoshh-pri-depressii/

Психологическая помощь при депрессии: что и зачем делает специалист

Чем может помочь психолог при депрессии и неврозе

Депрессия является вершиной всех накопленных негативных эмоций. Помощь психолога при депрессии – важнейший процесс выхода из этого состояния.

Депрессия характеризуется подавленным настроением, снижением активности, нарушениями сна и другими проявлениями.

Такое состояние возникает в случае, когда человек становится перед вопросом, чего он достиг, что хочет получить от жизни, в чем заключается смысл его существования.

Депрессия никогда не возникает на фоне полного благополучия. Обязательно ей будет предшествовать неудовлетворенность в какой-либо жизненной сфере.

Проявление депрессии

Это состояние характеризуется такими симптомами:

  1. Хронически пониженное настроение. Человек не может ничему радоваться, переживает печаль, у него нет позитивных эмоций даже при радостных жизненных событиях.
  2. Снижение активности мышления. Замедляется темп мышления, человеку сложно быстро формулировать мысли, застревает на негативных ситуациях, переживая их вновь.
  3. Снижается физическая активность – человеку сложно заставить себя встать с дивана, тогда как раньше он был активным и выполнял физические упражнения. Появляется сонливость, не хочется кушать, теряется желание работать.

Психоанализ и лечение депрессии

Психоаналитики депрессию рассматривают с двух сторон: во-первых, это негативное эмоциональное состояние, которое притупляет эмоции, приводит к апатии и снижает умственную и физическую активность.

Во-вторых, такое состояние возвращает нас к фокусированию внимания на наших желаниях и жизненных целях.

Положительная функция депрессии заключается в том, что человек, бегущий от самого себя, вновь возвращается к истокам того, откуда мы начали жизненный путь.

В своей работе психоаналитики стремятся узнать, по какой причине началась апатия.

Важно пройти барьер рационализации (психологической защиты, которая дает ложные ответы на вопросы о причине внутренних трудностей) для того, чтобы понять истинную причину подобного состояния.

Человек в результате работы с психоаналитиком получает ответ на вопрос, где и что он сделал не так, когда свернул с комфортного пути, что повлекло за собой возникновение депрессии.

Психоаналитики подробно прорабатывают причины депрессии в младенчестве. Принято считать, что сложные случаи этого заболевания берут свое начало именно оттуда.

Если у мамы пациента была послеродовая депрессия или она не смогла восполнить потребность ребенка в тесном эмоциональным контакте, депрессия во взрослом возрасте у такого ребенка протекает очень тяжело.

Психоаналитический метод имеет длительный срок воздействия на психику человека.

НЛП – эффективный метод борьбы с депрессией

Техники НЛП позволяют раскрыть внутренние ресурсы и запасы сил человека. Специалист помогает человеку выявить и осознать истинные ценности и его потребности.

Если психоанализ основывается на переживании прошлого негативного опыта, что НЛП не теребит психику клиента, но помогает формировать позитивные установки, обучает новому поведению.

Специалист, используя методы нейролингвистического программирования, помогает сформулировать конкретные цели для жизни, а также достигать их.

В работе с клиентом, страдающим от депрессии, специалист включает в работу практически все каналы восприятия информации:

  • густаторный – восприятие информации по вкусу;
  • ольфакторный — человек запоминает что-то новое по запаху;
  • визуальный – восприятие окружающей среды с помощью зрения;
  • кинестетический – получение информации через прикосновения к коже;
  • аудиальный – восприятие чего-то нового через органы слуха.

Лечение с помощью позитивной психотерапии

Это направление рассчитано на краткосрочную работу. Специалист помогает человеку мобилизовать внутренние ресурсы и после этого самостоятельно решать проблемы. Часто этот метод используется для решения семейных проблем.

Основными принципами работы являются принципы надежды, консультирования и баланса. Результатом терапии при депрессии является расширение системы целей человека. В состоянии апатии, пониженного настроения и малоподвижном образе жизни планы на ближайшее будущее помогают человеку находить новые стимулы к полноценной жизни.

Методы арт-терапии для избавления от симптомов депрессии

Человеку нужна самореализация, иначе накапливаются негативные эмоции и могут появиться симптомы депрессии. Различные методы психотерапии направлены на работу с причиной этого заболевания. Но не всегда ее так легко обнаружить. Иногда нужно потратить большое количество времени (даже больше года), чтобы наконец-то добраться до истинной причины такого состояния.

Методы арт-терапии используются психологом для снижения симптоматики заболевания или на начальной его стадии. Они применимы на начальных этапах работы с человеком, для работы с подростками при депрессии.

ВашДоктор
Добавить комментарий