Бывает ли хорошее настроение при депрессии

Как определить: у вас депрессия или просто плохое настроение?

Бывает ли хорошее настроение при депрессии

Если пессимизм стал вашим неизменным спутником, если у вас постоянно нет ни на что сил, да и делать что бы то ни было вы не хотите, если каждодневная рутина стала невыносимой, а вдобавок к этому появились проблемы со сном и аппетитом – вы вполне можете подумать, что у вас началась депрессия. Не исключено, что именно так оно и есть. Но, возможно, вы просто «встали не с той ноги», и вам не стоит усугублять свое душевное состояние печальными размышлениями о депрессии, которой у вас нет. В этой статье мы постараемся объяснить вам, как прочувствовать разницу.

Основные симптомы клинической депрессии

Депрессия – это психическое расстройство, связанное с тем, что нервная система человека работает не совсем корректно. Судить о наличии подобного расстройства можно по следующим симптомам:

  • Плохое настроение, угрюмость, склонность видеть все в негативном свете.
  • Усталость, нехватка сил и энергии даже на выполнение обычных дел, которые до этого казались чем-то само собой разумеющимся.
  • Снижение интереса к значительной части видов деятельности, неспособность получить от них удовольствие. Людей с клинической депрессией, в прямом смысле этих слов, ничего не радует.
  • Нарушение способностей к концентрации, анализу, логическому мышлению.
  • Неуверенность в себе, нерешительность, убежденность с собственной никчемности или в безграничной вине.
  • Изменение интенсивности двигательной или умственной активности по сравнению с ее привычным уровнем: это может быть как ускорение мыслительных процессов и движений, так и их замедление.
  • Нарушения пищевого поведения, которые могут выражаться в снижении аппетита и потере веса, равно как и в поедании чрезмерного количества пищи и, соответственно, наборе веса.
  • Проблемы со сном: бессонница, частые кошмары, лунатизм.
  • Мысли о самоубийстве, не имеющие под собой основы в виде конкретного плана, либо вполне конкретизированные мысли такого характера (возможно, даже реальные попытки покончить с собой).
  • Постоянное чувство тревожности и беспокойства, часто без отсутствия каких-либо поводов для него.

Подозревать наличие депрессии можно, если:

  • у человека есть несколько симптомов из вышеперечисленных (а не один-два);
  • эти симптомы наблюдаются изо дня в день не менее, чем две недели (а не пару часов или дней);
  • он не принимает в данный момент лекарственные препараты, которые могут спровоцировать подобное состояние.

В таком случае необходимо обратиться к врачу (желательно – и к психиатру, и к психологу) за уточнением диагноза и, при его подтверждении, назначением антидепрессантов и прохождением психотерапии.

Способно ли что-то вас обрадовать?

Итак, один из основных признаков депрессии – это неспособность заниматься чем-либо, равно как и получать от какого бы то ни было занятия удовольствие. Поэтому, чтобы отличить депрессию от плохого настроения, задумайтесь: есть ли в мире и в вашей жизни что-то, что может подарить вам положительные эмоции, яркие впечатления, незабываемое времяпрепровождение?

Это не обязательно должно быть что-то, что можно реализовать прямо сейчас – просто то, благодаря чему ваш мир перестанет быть черно-белым. И если такое что-то найдется, то, с высокой долей вероятности, у вас просто плохое настроение.

Можете ли вы логически убедить себя, что достойны лучшего и ни в чем не виноваты?

Чувство собственной вины или никчемности – тоже очень характерный и распространенный симптом депрессии. И если оно у вас есть, то попытайтесь логически объяснить себе, что оно иррационально.

Например, если вам кажется, что вы никчемный человек – взвесьте здраво все, что есть у вас в жизни.

Это может быть неплохая работа, учеба, жилье, впечатления об интересных путешествиях, какие-то хобби, в которых вы хороши, и, конечно же, близкие люди, которые вас любят.

Слишком хороший набор для кого-то никчемного и жалкого, не правда ли? Если вы согласны – значит, вам просто нужно пережить период плохого настроения, или даже ускорить этот процесс, чем-нибудь себя порадовав.

Считают ли окружающие, что вы в последнее время сильно изменились?

Здесь речь идет о том, что депрессия всегда сопряжена с торможением или чрезмерной активацией двигательной и умственной активности, эмоциональной сферы, беспокойством и нерешительностью. Все это просто невозможно не заметить, находясь рядом с человеком: живя с ним, работая с ним, или хотя бы периодически с ним встречаясь.

Поэтому спросите у людей, которые видят вас достаточно часто: не показалось ли им, что в последнее время вы ведете себя как-то уж очень непривычно? Медлите или слишком быстро раздражаетесь, нервничаете, и так далее.

Спрашивайте именно о манере поведения, а не о мрачном выражении вашего лица, которое может объясняться и плохим настроением. На работе также можно оценить показатели эффективности своего труда.

И если выяснится, что многое в вас и в самом деле достаточно сильно изменилось – стоит заподозрить наличие депрессии.

Вызывают ли у вас привычные дела невыносимые трудности?

Не путайте это с ленью, которая вполне может быть вашим постоянным спутником. При депрессии решение даже привычных задач кажется человеку очень трудным, или бессмысленным. Так или иначе, он перестает выполнять, как минимум, часть из своих привычных дел. Если же вы, хорошенько себя приободрив и приструнив, все же можете серьезно взяться за работу – значит, причина просто в настроении.

Отметим еще раз: если вы определите у себя некоторую вероятность депрессии, то лучше сразу обратиться к врачу. В случае с психическими расстройствами действует то же правило, что и с любыми другими.

Чем раньше начато лечение – тем оно эффективнее.

А если вы все же склонитесь к тому, что у вас просто плохое настроение – улыбнитесь, встретьтесь с друзьями, посмотрите любимый фильм, послушайте любимую музыку или используйте любой другой способ его себе поднять.

Источник: https://www.profguide.io/article/u_vas_depressiy_ili_plohoe_nastroenie.html

Бывает ли хорошее настроение при депрессии

Бывает ли хорошее настроение при депрессии

Нормально ли грустить для человека, и можно ли это назвать депрессией? В чем основное отличие плохого настроения от депрессивного расстройства? На какие симптомы следует обратить внимание и обратиться к врачу?

Нередко люди, находящиеся в плохом настроении, ошибочно считают, что у них депрессия. Осеннюю хандру мы часто принимаем за депрессию, хотя таковой она не является.

Грусть, проявляющаяся плохим настроением, чувством подавленности и легким раздражением, является нормальным состоянием человека. Нет ничего страшного, когда грусть длится несколько дней.

Адекватный человек не может быть постоянно в позитивном настроении. Плохая погода, проблемы у близких людей, неудачи на работе и в отношениях закономерно отражаются и на нашем настроении, и в этом нет ничего страшного.

Это нормальная реакция человеческой психики на происходящее.

Многие психотерапевты отрицательно отзываются о методиках так называемой «позитивной психотерапии», когда человека приучают быть всегда в приподнятом настроении.

Это в корне неправильно, поскольку так мы заставляем человека надеть маску, так и не решив основную проблему. Мы должны иногда погрустить. При этом важно отличать грусть от депрессии.

В последнем случае следует незамедлительно обратиться к врачу-психотерапевту.

Когда вы грустите или у вас невроз, то вы все еще в состоянии адекватно реагировать на происходящее вокруг. Более того, даже в таком состоянии человек может ощущать радость, например, от таких мелочей как вкусный ароматный кофе или прогулка в парке с друзьями.

На физиологическом уровне это значит, что центры удовольствия в нервной системе человека еще пока не забиты, и он, как и прежде, в состоянии получать удовольствие от общения, вкусной пищи, секса, чтения книг и других занятий, которые приносят человеку хорошее настроение.

Как это ни странно, но именно грусть заставляет человека творить. Если бы не меланхолия, то не было бы Байрона и Шекспира. Практически все творческие люди грустят, и именно в таком состоянии к ним приходит вдохновение.

Организм так и просится выразить чувства, которые испытывает человек. Так рождаются стихотворения, проза, картины и музыка – своеобразный отпечаток души творца. Когда человек сублимирует свою грусть в нечто прекрасное, то становится намного легче.

Поэтому, если вы грустите, то самое время прикоснуться к прекрасному.

Грусть – это не болезнь… Она приходит и уходит, не оставляя следа. Что же делать, когда тебе грустно?

  • Грустите, если грустно. В моменты, когда вас окутывает меланхолия, не нужно совершать насилия над собой, заставляя себя смеяться или громко кричать, что все просто великолепно. Скорее всего, вам захочется побыть одному, послушать музыку или хорошенько обдумать сложившуюся ситуацию. Отказывать себе в этой «роскоши» не нужно, коль уж ваш организм так и просит этого. В суетной жизни, когда нам совершенно не хватает времени просто остановиться и послушать пение птиц, побыть наедине с самим собой – настоящее удовольствие. Отключитесь от всего, что вас окружает. Выключите телефоны и остальные гаджеты и расслабьтесь.
  • Поностальгируйте. Самое время достать старый семейный альбом. Пересмотрите фотографии людей, которые вам дороги. Вспомните их молодость и свои годы. В такие моменты вы можете пустить слезу или улыбнуться. Выпускайте эмоции наружу, не держите их в себе. При просмотре старых фотографий ваша грусть может постепенно сдать позиции, уступив место приятным воспоминаниям из молодости и детства.
  • Побалуйте свое тело. Возможно, вам захочется принять ванну. Зажгите свечи и добавьте в воду ароматического масла. Можете включить расслабляющую музыку и даже пригубить немного вина. Правда, с алкоголем в периоды грусти нужно быть осторожным. Принимать его можно в небольших количествах только в том случае, если вы точно знаете, что не переступите черту.
  • Смените имидж. А может пора сменить прическу или покрасить волосы? Подберите для себя новый макияж и сделайте маникюр. Так вы не только приведете себя в порядок, но и отвлечетесь от рутинных дел.
  • Проведите ревизию гардероба. Возможно, вы носите слишком темные, неприметные вещи. Смените их на более яркие цвета. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм; желтый – уверенность; фиолетовый и синий цвета – успокаивают. Когда вы грустите, одежду черных, серых и коричневых цветов лучше не носить. Спрячьте ее подальше, по крайней мере, в период, когда вы грустите.
  • Эмоции в творчество. Когда вы грустите, то эмоции так и просятся вылиться в нечто прекрасное. Это значит, что вам нужно свои переживания перевести из сферы эмоциональной в сферу физическую. Напишите стихотворение, заведите дневник, займитесь рисованием, вышиванием, лепкой, каллиграфией и любым другим видом искусства. Так вы будете выражать свои переживания и находить баланс между вашим внутренним миром и окружением.

Источник: https://fobii.org/depressiya/byvaet-li-horoshee-nastroenie-pri-depressii/

5 мифов о плохом настроении и депрессии

Бывает ли хорошее настроение при депрессии

Осень, или как ее окрестил Александр Сергеевич Пушкин, “унылая пора” окончательно вступила в свои права…солнца стало мало, с улицы хочется бежать, потому что холодно..и все чаще настроение не такое радужное, как летом…

осенний сезон традиционно считается временем, когда депрессии обостряются, а хандра напоминает о себе чаще, чем хотелось бы.

 

Научный руководитель реабилитационных программ Rehab Family, психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Александрович Игумнов делится с вами 10 самыми популярными «мифами» о плохом настроении и депрессии.

Сегодня мы публикуем первые пять из них.

Миф 1. Депрессия — «модное оправдание для лентяев».
Многие представители старшего поколения уверены, что такой болезни, как депрессия, не существует. Мол, это придумала молодежь, которая не хочет вкалывать. «Ну что ты киснешь?— часто можно услышать, если кто-то сбавил темп. — Нет настроения — бери тряпку в руки и начинай лестницу с первого по девятый этаж мыть — все как рукой снимет!»

Диагноз «депрессия» стали впервые ставить как раз тем, кто работал до седьмого пота, в странах, где наблюдался технологический подъем… Заболевание становится отличительной особенностью современных офисных трудоголиков.

И в отношении их такой метод поднятия жизненного тонуса, как переключение на другой вид деятельности, в частности физическую, работает далеко не всегда: некоторые пациенты с депрессией настолько обессилены, что не способны даже встать с кровати.

В том, что современным пенсионерам бывает крайне сложно понять своих детей и внуков, нет ничего удивительного. Ни одно поколение еще не переживало такой интенсификации жизни, такого бешеного темпа и сильнейшего информационного воздействия, как нынешнее. Все это сопровождается постоянным психическим напряжением.

Распространенность депрессивных расстройств набирает обороты во всем мире, а бремя экономических и социальных потерь, связанное с этим «несерьезным» недугом, исчисляется сотнями миллиардов долларов (в этом отношении депрессию опережают только сердечно-сосудистые заболевания). И что самое страшное, от этой болезни умирают! 40% из тех, кто решился свести счеты с жизнью, находились в депрессии.

Миф 2. Плохое настроение осенью — верный признак депрессии

Мы все дети природы, а с уменьшением светового дня физиологические возможности человеческого организма существенно снижаются.

— Двести лет назад человек жил в соответствии с этими ритмами: в теплое время года усиленно пахал и сеял, чтобы на холодную пору запастись едой, дровами, кормом для домашних животных, а когда день становился коротким, по сути, занимался только поддержанием жизнедеятельности, перед ним стояла задача — пережить зиму.

А мы сегодня летом, на пике сил, уходим в отпуск, а осенью и зимой наращиваем нагрузки. Спад настроения, уменьшение интереса к работе и общению — ничто иное, как естественная реакция организма в ответ на излишнюю активность, попытка приспособиться к новым условиям.

Другое дело, насколько эта адаптация затягивается.

Осенняя хандра должна завершиться в лучшем случае спустя несколько дней, в крайнем случае с ней надо справиться за две недели (кстати, жители Скандинавии, где сезонная депрессия является одной из проблем национального здравоохранения, на этот период массово отправляются на ласковые берега Средиземного моря, возвращаясь зимой, когда выпадает снег, отражающий солнечные лучи и повышающий уровень освещенности). Многим помогают по этой же причине поездки на горнолыжные курорты, особенно туда, где зимой стоят солнечные дни (Кавказ, Альпы) . А вот если и дальше жизненный тонус продолжает держаться на нулевой отметке — это главный признак клинической депрессии.

Миф 3. Люди в депрессии много спят и едят

Как правило, наоборот. У страдающего депрессией нарушается сон. Человек просыпается раньше, чем классический «жаворонок», — около 3 – 4 утра. Город спит, близкие сладко посапывают — и он еще острее ощущает свою отчужденность, тоску, в голову все навязчивее лезут негативные мысли, порой приводящие к желанию «со всем этим покончить».

 К вечеру, как правило, жертва депрессии “расхаживается”, активизируется, но эта возбужденность потом мешает ему вовремя уснуть.

Вместе со сном при депрессии часто пропадает аппетит — символ вкуса к жизни.

Некоторые за полгода теряют в весе до 30-40 кг (а запущенный приступ депрессии, по данным экспертов Всемирной психиатрической ассоциации, продолжается в среднем 6-9 месяцев, затягиваясь порой до 1-2 лет).

Миф 4. Депрессивные личности мнят себя пупом земли и стремятся обратить на себя внимание окружающих

Наоборот, они крайне низко оценивают себя и результаты своей деятельности, склонны к самообвинению и самобичеванию, но об этом не всегда говорят вслух. Окружающие нередко считают, что у человека просто испортился характер. 
«Я все делаю не так», «Я ни на что не способен», «Я поглупел» — характерные мысли о себе при депрессии. Излишняя критичность нередко достигает абсурда.

Миф 5. Депрессия — удел домохозяек

Шансы на возникновение депрессии у домохозяйки и у рабочего, стоящего за заводским станком, примерно одинаковы. Однообразная монотонная деятельность — благоприятная почва для зарождения депрессии, особенно у энергичных и активных от природы.

Однако рабочий чаще увеличивает свои шансы впасть в депрессию, если пойдет после окончания смены поднимать упавшее настроение в пивнушку, а домохозяйка — тем, что целиком материально зависит от мужа. Самостоятельные и независимые личности реже становятся жертвами депрессии.

Распространенная ошибка мужчин — думать, что если они женщину деньгами обеспечивают, то она должна быть всем довольна.

Так что, все далеко не так, как многие думают. И если вы чувствуете, что у вас депрессия, только специалист может сказать вам, так ли это, откладывать визит к которому все же не стоит..помните, здоровье превыше всего.

зам. главного врача по психологической работе, кандидат психологических наук, клинический психолог

Записаться на прием

Источник: https://rehabfamily.com/o-klinike/vazhno-znat/5-mifov-o-plokhom-nastroenii-i-depressii/

Почему мы едим во время депрессии и как это поможет улучшить настроение

Бывает ли хорошее настроение при депрессии

Прежде чем начинать борьбу с депрессией, научитесь ее распознавать. Возможно, у вас не депрессия, а состояние стресса или хронического переутомления. Методы борьбы с подобным состоянием полезно знать каждому. Правильное питание усилит защиту вашей психики.

Аппетит при депрессиях

Существует две большие группы людей: те, кто ест как не в себя при депрессии, и те, кто, наоборот, отказывается от еды. Зачастую это зависит от стадии и силы депрессивного состояния.

В основном, если человек просто находится в состоянии стресса из-за переработок, расставания или каких-то эмоциональных проблем, то он переедает. А вот тяжелые формы депрессии приводят к потере всякого аппетита. И в том, и в другом случае следует перейти на правильную диету.

Какие продукты необходимо исключить из рациона

Самые «депрессивные» продукты — это кофе, шоколад, алкоголь, мясо. Вам следует употреблять их как можно меньше, если вы подвержены депрессивным состояниям или уже находитесь в их власти.

Кофе. Он бодрит, он дарит ощущение счастья в начале дня, и если вы пьете кофе раз в неделю, ничего страшного нет.

Но если это входит в привычку, то в таком случае избыток кофе может подталкивать вас к депрессиям. После утреннего хорошего настроения, вызванного употреблением кофеина, часто наступает обратный эффект.

Человек становится раздражительным в течение дня, быстрее устает, и его продуктивность резко снижается.

Шоколад. Немного шоколада никому не помешает, но если не знать меры, то к нему можно привыкнуть. Никакого хорошего эффекта от одной плитки шоколада уже не появится: нужно будет съедать все больше и больше. В нем также содержатся особые вещества, которые негативно сказываются на самостоятельной выработке организмом гормонов счастья.

Мясо. Тяжело перевариваемые продукты априори запрещены людям, которые склонны к депрессиям, потому что они создают ощущение тяжести. Мясо очень долго переваривается, чем плохого воздействует на настроение. Любые переедания крайне нежелательны при подавленном эмоциональном состоянии.

Алкоголь. Когда мы расстаемся с любимым человеком, когда у нас черная полоса на работе, то заглушить боль помогает алкоголь. Однако после выброса гормонов счастья следует резкий спад их уровня в крови. Алкоголь категорически запрещен при подавленном или депрессивном состоянии психики.

Как правильно питаться при депрессиях

Хорошо, если у вас то состояние, при котором есть все же хочется. Вам не нужно искать мотивацию и способы заставить себя принимать пищу. цель — повышение уровня фолиевой кислоты в организме. Именно она и поднимает настроение быстрее всего.

Больше всего ее содержится в бананах, черном шоколаде. Злоупотреблять этими продуктами нельзя, но есть их просто необходимо каждый день. Бананов достаточно в количестве двух с утра после завтрака и двух после обеда.

Черного шоколада желательно есть не более 50-75 грамм в день.

Фолиевую кислоту можно также найти в зелени, салате, капусте, лимонах и чечевице. Эти продукты можно есть практически без ограничений — они легкие, малокалорийные, вкусные и сытные.

Полезен для борьбы с депрессией хром. Его много в бананах, меде, луке и картошке. Хром помогает правильно работать инсулину, который поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Полезные аминокислоты и жирные кислоты омега-3 вы сможете найти в семечках, грецких орехах, морепродуктах, куриной грудке. Эти вещества, которыми богаты данные продукты, помогают мозгу вырабатывать серотонин.

В большинстве перечисленных продуктов есть также витамины группы B, которые очень важны в процессе борьбы с депрессией. Очень важно не давать их уровню понизиться. Если вы курите, то это усугубит вашу депрессию из-за острой нехватки таких витаминов.

Чтобы перейти на антидепрессивную диету, старайтесь завтракать и ужинать в одно и то же время. Необходимо есть рыбу дважды или трижды в неделю. Не забывайте об отказе от сигарет, кофе и алкоголя. Употребляйте больше фруктов и овощей, избегая сладостей, фаст-фуда и полуфабрикатов.

Помните о том, что первым шагом к улучшению своего состояния является избавление от вредных привычек. Наши советы помогут вам быстро отказаться от любой из них.

Не стесняйтесь просить о помощи близких и друзей, если вы находитесь во власти депрессии.

Помните о том, что это отчасти просто химический процесс в организме, который можно направить в нужное вам русло при помощи ваших действий, в том числе и правильного питания. Успехов вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

10.12.2018 00:41

Источник: https://gurutest.ru/publication/pochemu-myi-edim-vo-vremya-depressii-i-kak-eto-pomozhet-uluchshit-nastroenie/

Чем отличается плохое настроение от депрессии, которую надо лечить

Бывает ли хорошее настроение при депрессии

Депрессия может быть достаточно серьезным психическим заболеванием, требующим соответствующей терапии, и не всегда к ней нужно относиться так, как к мелкой будничной проблеме. Если хандра не уходит благодаря отдыху, шопингу, рыбалке, встрече с друзьями, а плохое настроение продолжается больше 2-х недель ежедневно, тогда надо подумать о консультации врача и необходимости лечения.

Работа человеческого организма основывается на принципе равновесия. Мы не можем чувствовать себя одинаково хорошо всю жизнь. Иногда у нас бывает отличное настроение, а иногда – плохое.

Это может быть связано с каким-то негативным событием или психологическим дискомфортом. Т.н. «эмоциональность», как характериологическая особенность, бывает у разных людей различной.

Но в среднем, мы всегда находимся в том удовлетворительном состоянии «духа», когда у нас получается нормально жить и работать.

Плохое настрое или депрессия: как отличить

И если возникает такое чувство, когда ничего не радует и «выть охота», что может наблюдаться при перегрузке на работе, потери близкого человека или любимой работы – это еще далеко не всегда значит, что надо идти к психиатру и принимать лечение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отдых, солнце, море, хороший сон, посиделки с друзьями и позитивные эмоции от любимых занятий или от того, что вас обычно радовало раньше, могут помочь в этой ситуации. Полюбите себя любимого.

То есть, снижение настроения, которое длится несколько дней – совсем не значит, что у человека началась депрессия, которая требует лечения. Для нашего организма характерны постоянные небольшие колебания в сторону хорошего или плохого настроения, чтобы т.н.

среднее его состояние давало нам возможность выполнять все обычные функции в жизни и чувствовать себя нормально.

В большинстве случаев, когда говорят: «У меня депрессия», чаще всего имеется в виду лишь усталость, сниженное настроение, которое редко длится больше нескольких дней. Конечно, не совсем хорошо, когда медицинский диагноз так легко «выставляют» сами люди нередко тогда, когда наблюдаются только бытовые проблемы или кратковременная потеря хорошего настроения.

Это способствует тому, что к такому заболеванию, как депрессивное расстройство, которое уже нужно лечить, окружающие относятся пренебрежительно.

И даже когда врач говорит о необходимости лечения, удивляются, когда узнают, что это расстройство требует соответствующей терапии, или просто машут рукой с той мыслью, что «само пройдет».

А депрессия может быть достаточно серьезным психическим заболеванием, и не всегда к ней нужно относиться так, как к мелкой будничной проблеме.

И если наша хандра не уходит благодаря отдыху, шопингу, рыбалке, встрече с друзьями, а плохое настроение продолжается больше 2-х недель ежедневно, тогда надо подумать о консультации врача и необходимости лечения.

Настроение не может быть все время очень замечательным, когда целыми днями напролет хочется смеяться, прыгать и радоваться жизни. Это состояние больше напоминает пациента с манией, которая наблюдается при таком психическом заболевании, как биполярное аффективное расстройство (БАР).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Но повторяющиеся периоды плохого настроения и уныния тоже могут говорить о депрессивном расстройстве.

Но для того, чтобы говорить о депрессии, как психическом расстройстве, продолжительность сниженного настроения и отсутствия радости должны наблюдаться не менее 2-х недель ежедневно.

А также при средней и тяжелой степени депрессивного эпизода, кроме подавленного настроения, еще характерна моторная заторможенность и замедление темпа мышления – вместе они составляют так называемую «депрессивную триаду».

Наблюдается утрата способности получать удовольствие от чего-бы то ни было, что называют ангедонией. Страдает так же социальная сфера.

Больной становится замкнутым, отчужденным, не вступает ни в какие социальные контакты, кроме тех случаев, когда вынужден это делать.

Он нередко больше не может заниматься работой, а с детьми или внуками перестает проводить время, так как перестает от этого получать удовольствие и радость, осознает все, и его это пугает.

Как уже было сказано, для больного с депрессивным расстройством может быть характерно замедление двигательной активности.

Нередко, пациент просто находится в постели, изредка поднимаясь, когда это очень нужно.

Хотя бывают также такие депрессии, когда заторможенность не так выражена, и больные, страдая даже средней степенью депрессии, посещают работу, продолжая выполнять свои функциональные обязанности.

Но необходимо отметить, что при депрессии страдают когнитивные функции, снижается концентрация внимания, восприятие новой информации. Поэтому привычная работа выполняется с определенным трудом. А как только проходит депрессия – мнестические (когнитивные) способности восстанавливаются.

Для депрессивных эпизодов могут быть характерны мрачные мысли (иногда – это мысли о самоубийстве), необъяснимая тревога и тоска с ухудшением состояния часто в первой половине дня после пробуждения ранее, чем обычно.

Нередко при депрессии наблюдаются болевые ощущения в теле, которые могут хаотически возникать то в одной части, то в другой. И то, что эти боли не характерны для какого-то определенного соматического заболевания, выясняется после многочисленных обследований, которые нередко проходят эти больные у других специалистов (кардиологов, гастроэнтерологов, терапевтов и др.).

Важно понимать, что депрессивное состояние часто не проходит «само по себе», а требует лечения. Поэтому, в случае проявления вышеуказанных симптомов, особенно если они продолжаются больше двух недель, следует обратиться к врачу, который сможет помочь вернуть радость и удовольствие в жизни.

Чем старше становится человек, тем выше у него риск проявления депрессии. Кроме гормональных и сосудистых нарушений, пусковым фактором в этом случае служит выход на пенсию, отступление от социальных контактов, своеобразный выход из активной жизни.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Но что там старость?! Уже с довольно молодых лет у человека начинают возникать стрессовые ситуации – риски возникновения депрессии.

Первый контакт с людьми за границами своей семьи, вступление в школу, университет, накопление обязательств и ответственности – по мере того, как этот список растет, увеличивается и вероятность заболевания депрессией.

Но проявится она или нет, больше зависит от личностных особенностей человека, и от его наследственности.

Экспериментальным путем было установлено, что присутствие рядом молодых, здоровых и сильных людей способствует улучшению состояния больных. В Дании был проведен такой эксперимент. В дома для престарелых приглашали бесплатно жить молодежь, и это очень положительно влияло на состояние и настроение пожилых людей.

Очень важно устроить свою жизнь так, чтобы депрессия, как болезнь, не пришла к вам никогда!

Первым помощником в этом деле будет здоровый сон, его должно быть минимум семь часов. Вопрос о том, когда лучше ложиться спать, решается довольно просто: засыпать не следует в тот день, когда собираетесь вставать.

Полноценное и здоровое питание также является важным моментом для профилактики депрессии. Не обязательно придумывать вычурные и дорогостоящие диеты, достаточно перестать регулярно есть на ходу, питаться в фаст-фудах и пропускать поздний ужин. 

Последняя и очень важная составляющая – регулярная физическая активность. Это может быть утренняя гимнастика, вечерние прогулки, выгуливание любимой собаки или что-то другое, не особенно трудное и приятное для вас.

Научитесь позитивно мыслить, наслаждаться жизнью и делать то, что приносит вам удовольствие. С таким подходом вы значительно снизите свои депрессивные риски!опубликовано econet.ru.

Светлана Нетрусова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/chem-otlichaetsya-plohoe-nastroenie-ot-depressii-kotoruyu-nado-lechit

ВашДоктор
Добавить комментарий