Безразличие к себе и жизни депрессия

Безразличие и апатия

Безразличие к себе и жизни депрессия

admin

Апатичность и безразличие проявляются в подавленности эмоций и отсутствии целей, стремлений, желаний и интересов. Человек в состоянии апатии обращает на себя внимание неестественностью поведения.

Он ни в чем не заинтересован, безразлично относится к окружающему миру, у него отсутствует внутренняя мотивация к чему-либо. Единственное желание в период апатии – лежать на диване и ничем более не заниматься.

Люди называют такое состояние депрессией, однако это не одно и то же. Часто именно апатия становится предпосылкой депрессии.

Апатия и безразличие – психологическое состояние, когда человек равнодушно относится к происходящему вокруг. Понимая всю необходимость выполнения домашних дел или трудовых обязанностей, человек не в состоянии заставить себя что-то предпринимать. У него отсутствует желание говорить, выходить из дома, решать проблемы, ходить в гости и встречаться с друзьями.

В состоянии апатии и безразличия человек часто не встает с постели, не приводит себя в порядок. Его самочувствие можно сравнить с отсутствием сил после физических нагрузок.

Признаки и симптомы апатии

Апатия и безразличие к жизни – своего рода «паралич эмоций». Апатичное состояние может перерасти в общий упадок психологической активности. В этом состоянии люди практически неподвижны, необщительны, не проявляют инициативу. Речевые и двигательные функции в состоянии упадка активности отличаются заторможенностью, в памяти случаются провалы, а в мышлении – сбои.

Признаки апатичности проявляются в двух вариациях. В первом случае безразличие человека привлекает внимание окружающих, он не скрывает равнодушия. Во втором – активность человека не меняется, но суицидальные мысли его не покидают.

Находясь в сильном апатичном состоянии, человек способен на самоубийство. Ввиду отсутствия внешних признаков безразличия, это становится для окружающих неожиданностью.

Подавленность и негативное настроение знакомо всем, но, если состояние безысходности, мрачности и отрешенности сопутствует в жизни постоянно – это повод задуматься и заняться лечением.

Апатия провоцирует серьезные психические заболевания. Допустим, апатичное состояние один из симптомов шизофрении, а также следом за безразличием к жизни наступает длительная депрессия. В состоянии апатии человек не чувствует радости, пассивно относится к окружающей действительности, не ощущает потребности любить и быть любимым.

Апатия и безразличие приводят к подавлению воли и мотивации, а в запущенных случаях становятся предпосылкой агрессивности и насилия.

Человек не имеет планов на будущее, равнодушно относится к новым знакомствам, не мечтает. Жизнь его становится скучной и серой.

Безразличие к происходящему вокруг, лень, затруднения в речи, беспочвенная грусть, отсутствие потребности в общении – симптомы, на которых базируется апатия.

Откуда берется апатия?

Первые источники апатии и безразличия – заболевания, преувеличенные физические нагрузки, пережитый кризис и длительная психологическая напряженность. Иногда причиной апатичного состояния являются заболевания психологического характера.

Затяжной период апатии и безразличия приводит к частичной потере памяти и невозможности осуществления умственной деятельности.

Если равнодушие к окружающему миру затянулось – это повод обращения к специалисту за консультацией и последующим лечением.

Ощущение апатии и безразличия – всегда первый «звоночек» о том, что Ваша жизнь требует изменений. Вероятно, ритм Вашей жизни подрывает эмоциональное и физиологическое состояние организма, а значит такой режим Вам не под силу.

Волнообразные течения настроения человека нормальны, если состояние не поддается изменениям часто и кардинально.

Чередование настроения от эйфории до депрессивности и опустошенности – повод задуматься и принять меры по изменению жизненного ритма.

Состояние апатии может не иметь видимых причин и проявится неожиданно.

Казалось бы, только вчера человек был полон энергии, веселился, шутил, пел песни в караоке или «зажигал» на танцполе, а сегодня не в состоянии даже привести себя в порядок и встать с кровати.

Или же ситуация диаметрально противоположная – длительный стресс, напряженность и истощение делают свое дело, и логическим следствием в конце концов апатия проявляет себя.

Основные причины возникновения апатии:

Выгорание в силу профессии. Этому подвержены люди, чья профессия связана с постоянным общением или творчеством;Тяжелые заболевания;Сезонный авитаминоз;

Депрессия после беременности и родов;

Регулярные нагрузки физического характера;Постоянные стрессы и эмоциональное истощение;Психологически тяжелое известие (смерть, неизлечимая болезнь и т.д.);

Спад энергии после сильных эмоций (восторженность, эйфория и т.д.).

Состояние апатии и безразличия изредка полезно. Непродолжительный отпуск организму иногда необходим, чтобы набраться сил и бодрости. Однако апатия, продолжающаяся месяц и более – сигнал к борьбе с безразличием и ленью.

Этого периода вполне достаточно для отдыха организма, и дальнейшее пребывание в состоянии апатичности чревато неприятными последствиями. Вторым сигналом о необходимости борьбы с апатией являются нарушения речи и провалы в памяти.

Если такие признаки отслеживаются в поведении, принять меры стоит незамедлительно!

Как избавиться от состояния апатии?

Для начала Вы должны захотеть избавления от апатии и осознать, что послужило причиной такому состоянию. Помните, что вернуть себе гармоничную и позитивную жизнь можете только Вы сами.

С состоянием амебы непросто начать бороться в виду отсутствия желания что-либо делать. Как же сконцентрироваться и выйти из состояния равнодушия к жизни?

Не запускайте ситуацию! Пуская все на самотек, Вы рискуете потерять контроль над апатичным состоянием. Это позволит избежать проблем со здоровьем и психологическими последствиями аморфности.Апатию на крайней стадии вылечить самостоятельно не удастся. Однако предпринимать меры по избавлению все-таки нужно.

Не ожидайте внешнего толчка к изменению ситуации, сами станьте движущей силой, способной вытащить Вас из болота безразличия.Поймите, что принять апатию в свою жизнь и свыкнуться с безразличным настроением – не выход. Апатичное состояние способно «выбить из колеи» на продолжительный период жизни.

Не позволяйте негативным мыслям и отрешенности взять верх.

Поставьте себе цели. Начните с малого, постепенно увеличивая степень грандиозности. Продвигаясь дальше, Вы почувствуете уверенность в себе и веру в скорейшую победу над апатией и безразличием к окружающему миру.

Как же избавиться от апатии и безразличия? Клин клином вышибают. Доведите ситуацию до полнейшего абсурда и смехотворности. Пожалейте себя: «Ах, как же мне тяжело-о-о-о-о! Бедная я несчастна-а-а-а-я! Сама себя не пожалеешь, никто не пожале-е-е-ет!» Искренне отдайтесь чувству жалости и плохому настроению. Даже можете порыдать.

Странно звучит? Но такой метод действует, а наигранный позитив делу не поможет. Выражение жалости принесет пользу, благодаря выплескиванию негативных эмоций. На место пессимизма и равнодушия к миру придет оптимизм и желание действовать и жить. Выплеснув жалость, Вы осознаете, что победа в борьбе с апатией не только вероятна, но и как раз то, что Вам нужно. И как можно скорее.

После победы в первой схватке с апатией побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сделайте себе подарок. Купите красивую вещь. Посетите салон красоты. Сделайте маникюр. Встретьтесь с друзьями.

Сходите в ресторан и закажите себе любимое блюдо. Рассматривайте эти поступки, как следующий шаг терапии.

Такой способ позволит Вам сделать шаг к возврату в жизнь и движение, расшевелит Вас и даст стимул к новым победам над апатичностью.

Если период безразличия к окружающей действительности затянулся, несомненно, у Вас накопилось немало дел. Начните разгребать ворох действий, от которых Вы отказывались в момент равнодушия и апатии.

На несколько дней погрузитесь с головой в накопившиеся дела. Рутина и стахановская активность не позволят мозгу думать о жалости к себе и возвращаться к апатичному настрою.

Не отвлекайтесь от плана, и Вы не заметите, как организм самостоятельно поборет равнодушие к жизни.

Подводя итоги

Апатия и безразличие не проявляются беспричинно. Эту причину, какой бы она не была, нельзя игнорировать. Проблема не решится, если Вы будете равнодушно лежать в постели;Находясь в апатичном подавленном состоянии, нельзя «добивать» организм тяжелыми психическими или физическими нагрузками.

Для начала стоит немного расшевелиться;Отдых позволителен, но в небольших количествах. Апатия длиною в месяц – повод принять кардинальные меры по реанимации из состояния амебы.

Высыпайтесь, прогуливайтесь, увеличьте количество фруктов и овощей в рационе, читайте интересные книги и просматривайте полюбившиеся комедии – тогда апатия Вас не настигнет;В состоянии апатии и безразличия запрещено употребление алкогольных напитков и антидепрессантов без консультации врача.

Вы рискуете усугубить ситуацию и довести психологическое состояние организма до крайних пределов;В борьбе с апатией помощниками станут полезные микроэлементы и витамины;Не откладывайте текущие дела в «долгий ящик». Восстановив силы, принимайтесь за свои регулярные задачи и интересы;

Профессиональное выгорание вылечить общепринятыми методами не удастся. В этом случае спасет только смена рода занятости.

Чтобы рутинные дела не засосали в болото равнодушия к миру, не отводите им главенствующую роль. Привносите разнообразие в привычный жизненный уклад. Находите новые интересы и увлечения. Если Вы всегда хотели научиться вышивать бисером или выжигать по дереву, то почему бы не начать этим заниматься сейчас?

Занимайтесь спортом. Начните с малого – утренней зарядки. Физические упражнения не только оздоравливают организм, но и поднимают настроение. Спорт положительно влияет на эмоциональный фон и делает взгляд на жизнь оптимистичнее.

Соблюдайте режим дня. Авралы случаются, но переусердствовать не стоит. Давайте организму передышку и нормированный сон. Отдых полезен не только в выходные, но и в будни. Сходите вечером в кино, встретьтесь с давними знакомыми, посетите выставку. Разбавляйте напряженные периоды с расслаблением и снятием стресса.

Не замыкайтесь в себе в период неудач. Оценивайте ситуацию с разных сторон и находите положительные моменты. Замечательный способ поиска позитивного в неприятных вещах — добавлять к констатации факта проблемы конструкцию «но зато».

Выглядит это так: «Меня уволили с работы, но зато теперь у меня больше времени на семью и вязание.», «Я рассталась с мужчиной, но зато теперь мне не нужно перед кем-то отчитываться в своих действиях» и т.д.

Поиск положительного в неудачах и неприятных ситуациях предотвратит появление апатии и не даст отрицательным эмоциям захватить Ваш разум.

16 февраля 2014, 11:09

Источник: https://sunmag.me/sovety/16-02-2014-bezrazlichie-i-apatiya.html

Безразличие к жизни (видео)

Безразличие к себе и жизни депрессия

В последнее время все больше ощущаю равнодушие к жизни, полную апатию. Ощущаю, что вместе с равнодушием и черствость в душе рождается: как-то всё неприятно, противно. Прямо тошно жить. Есть ли возможность избавится от состояния равнодушия?

Равнодушие к жизни – это не болезнь, а симптом. Поэтому чтобы избавиться от равнодушия к жизни не нужно искать, как это сделать, а надо разобраться в причинах этого состояния. Убрав корень проблемы, проблема уйдет сама собой.

Равнодушие к жизни – это один из признаков депрессии и апатии, состояние, противоположное радости и жажде жизни.

Признаки глубокой апатии

  1. Отсутствие эмоций, сухая речь. Фразы такого человека: «Мне всё равно», «Нет смысла» или «Это бесполезно».
  2. Потеря интереса к тому, что раньше радовало. Человек не «горит» никаким делом. Полностью отсутствует жизненная энергия.
  3. Снижение мышечного тонуса.

    Движения становятся вялыми, медленными, что приводит к пассивному образу жизни.

  4. Часто наблюдается цикличность действий. Например, человек может «зависать» у телевизора, смотреть один и тот же фильм или при любой возможности стараться прилечь.
  5. Ухудшение внимания и памяти.

  6. Сокращение контактов с окружающими, необщительность, уход в себя.
  7. Человек перестаёт следить за своим внешним видом.
  8. Отсутствие инициативы, склонность к ведомости, лень.
  9. Подавленное настроение, потеря смысла жизни и веры в свои силы.
  10. Попытки самоубийства.

Картина довольно печальная, но не безнадёжная. Даже с полной апатией можно справиться.

Равнодушие к жизни – следствие хронического страдания

Иногда равнодушие называют параличом души. Что-то в этой аллегории есть. Так же как и тело постепенно атрофируется, если ничего не делать, а только лежать, так же и душа словно бы парализуется, если человек постоянно испытывает страдания.

Если нет ни одного светлого дня, ни одной радостной минутки. Тогда происходит отторжение, равнодушие к жизни. «Пусть всё идет, как идет! Какая разница, как отбывать свой срок на этой грешной земле!» — думаем мы и влачим дальше жалкое существование.

И не делаем самого главного – ДЕЙСТВИЯ, которое помогло бы перестать страдать и начать жить.

Удивительно, но факт: именно тот, кто больше всего проявляет равнодушие к жизни, он же может в потенциале больше всего любить жизнь, наслаждаться каждым мгновением, буквально каждой капелькой дождя или порывом ветра, вкусной едой или приятной эмоцией. Так задано, но для этого нельзя сидеть сложа руки, надо действовать.

Что делать, чтобы перестать проявлять равнодушие? Об этом очень интересно написано в статье «Почему я ничего не хочу, или Как побороть апатию». Читайте и пробуйте.

: Барьеры в общении — изучаем обстоятельно

Причины появления апатии

  1. Тяжёлые, хронические заболевания (наличие злокачественных опухолей, паралич, инсульт).
  2. Психические расстройства (депрессия, навязчивые состояния, шизофрения).
  3. Гормональные нарушения (сбои в работе эндокринной системы, период беременности, климакс).
  4. Недостаток витаминов и полезных микроэлементов в организме.
  5. Приём некоторых препаратов: контрацептивов, антибиотиков, снотворных, антидепрессантов, лекарственных средств для сердца.
  6. Переживание сильного стресса и кризисные состояния.
  7. Профессиональное выгорание.

    Чаще всего проявляется в сфере работы с людьми вследствие интенсивного общения, конфликтов, высокой степени ответственности, несбывшихся карьерных ожиданий, неудовлетворённости собой и т.д.

  8. Алкогольная и наркотическая зависимость.

Как лечить апатию, плавно переходящую в депрессию?

Итак, пытаясь понять, как лечить апатию, нужно обязательно разобраться в себе. Определить свой набор векторов (это всегда начало начал) и узнать, какие природные желания «прячутся» за вашей апатией. Выяснить, что вы искали, но так и не нашли.

У вас есть звуковой вектор? Что ж, вам повезло: постижение смысла жизни, погружение в глубокие философские темы, рождение гениальных идей и творений – ваш удел. Но повезло ли вам осознать в себе этот звуковой вектор? Расслышать и суметь наполнить? Если нет, смутные желания, не дающие покоя и не получившие удовлетворения, могут вызвать апатию. Что делать?

То, что дала природа, нельзя спрятать или «отключить». Не получающий наслаждения звуковой вектор дает ощущение сильнейшего страдания, вызывает депрессивные мысли, а затем и сами депрессивные состояния, когда жизнь совсем не мила… По сравнению с этим состояние апатии – просто радость бытия.

Что будет, если не взяться за себя? Пустить все на самотек? Попытаться заглушить смутные желания будничными делами, работой, обязательствами, привычками? Ничего не выйдет: вялость, апатия, упадок духа никуда не исчезнут: неудовлетворенное желание доминирующего звукового вектора обязательно будет давать о себе знать – тяжелыми состояниями, проявляясь плохим настроением, проблемами в общении, болезнями и недомоганиями.

Как бороться с апатией? Если ваша проблема – в растущих нехватках и потребностях, сдвинуться с мертвой точки без внутренней работы над собой вряд ли получится. Смогут ли вывести вас из этого состояния внешние факторы – так называемое давление ландшафта? Человека со звуковым вектором – нет.

Кому-то будет достаточно для избавления от апатичного состояния отдохнуть, кому-то, наоборот, поработать. А вот звуковику сидеть и ждать, что какая-то внешняя сила выдернет его из состояния анабиоза, бессмысленно.

Так как побороть апатию страдающему от нехваток звуковику? Осознать свою природу – это будет первый и самый важный шаг к выходу из засасывающего состояния безразличия к жизни. А дальше? Дальше предстоит долгая и интересная работа по осознанию и наполнению нехваток в звуковом векторе.

3. Думайте о хорошем

Знаете ли вы, что ваши мысли материализуются? Психологи советуют посвящать хотя бы 15 минут в день, утром или перед сном, чтобы подумать о хорошем и помечтать.

Представьте себя таким человеком, которым бы вы хотели стать, мечтайте о лучшей жизни и мыслите позитивно.

Через какое-то время ваша апатия сменится желанием что-то кардинально поменять — это уже хороший показатель движения к прогрессу.

: Бизнес на дому — идеи для мужчин

Апатия, депрессия, безразличие

Безразличие к себе и жизни депрессия

Добрый день! Проблема в том, что я не вижу ни малейшего смысла в своей жизни, ничего не хочу, не испытываю ни к чему никакого интереса. Мне 24 года, имею высшее образование, стабильную и в общем то не плохо оплачиваемую работу. Не испытываю от своей работы никакого удовлетворения, но когда задумаюсь на что я бы ее поменял, что было бы более интересно – не нахожу ответа.

Последние 4 года жил с девушкой – расстался, потому что потерял к ней всякий интерес, и уже месяца 3-4 не имею никаких личных отношений, да собственно и не хочу. С родителями отношения нормальные, проблем нет и не было. У меня есть друзья, но в последнее время я провожу с ними все меньше времени, т.к. и к этому тоже теряю всяческий интерес, перестаю получать удовольствие. У меня нет никаких хобби. Перепробовал все и всякие занятия, курсы и т.д. не помогло. Кино, музыка, игры… Ничего, никакого интереса, никаких эмоций. Эмоции, в последнее время ловлю себя на том, что все реже испытываю хоть какие то эмоции. Я посещаю тренажерный зал, и то просто по привычке. О другом в плане спорта не думаю, просто нет никакого желания или интереса. Я не употребляю алкоголь или другие наркотики. Путешествия и поездки мне вообще не интересны. В общем 5 дней в неделю я приезжаю из офиса домой и ложусь спать, а выходные провожу лежа на кровати и смотря в стену. В последнее время все чаще задумываюсь о самоубийстве, сейчас мне кажется, что это единственный возможный вариант решения моей проблемы, избавление от этой тоски. Есть ли другой выход? И какой?

Автор вопроса: Андрей

Ответ психолога.

Здравствуйте, Андрей.Интересно, а с чем же все-таки связана такая волна отсутствия мотивации?Знаете, тридцать лет работы с людьми, миллион историй, но ни одной похожей на Вашу – нет! Просто нет.То есть, они ( похожие) конечно есть. Но вот так, ни с того , ни с сего утратить смысл жизни!!!! Такое впервые.Надо подумать и поискать первопричину. От этого много что зависит.

Правильно ли я понял, что Вы зажили “взрослой” , самостоятельной жизнью довольно рано?24 года, прекрасная работа, девушка, вероятно, квартира, возможность за собой следить и т.д. Но вот только хобби нет. Ага. Интересность отсутствует. Драйв пропал.

А у Вас детство как проходило? Удалось ли Вам наиграться? Во что Вы любили играть? Что вообще Вы любили больше всего в детском возрасте? Что ждали от своей жизни в детстве?Вот это все мне хотелось бы узнать.Я могу дать Вам какие-то советы. Но это будут , возможно, совсем не те советы.

Это все-равно, что по мэйлу ставить диагноз на основе симптома “сильный кашель”!Я Вам хочу сказать, что такие экзистенциальные периоды бывают в жизни любого нормального человека. Как их проживают люди? Тяжело! Кому-то я советую реально просто ПЕРЕЖИТЬ этот “даун”. Кому-то я советую подумать о развитии.

Дело в том, что есть такая странная особенность и закономерность: когда чего-то нет, то и не особо хочется! Но стоит только что-то обозначить ( любым способом), ввести в так называемую актуальную зону, как возникает то, что мы называем “целеполаганием”! Стоит открыть книгу, пережить дискомфорт привыкания к новому, так потом нас от нее и не оторвать!Вы умеете водить машину? Если да, то вспомните, как Вы учились. Далеко не все было удобно и комфортно с первого раза. Возможно, иногда даже возникало желание “забить”! Но скоро это прошло. Скоро Вы почувствовали интерес, желание и т.д. Появился навык. А после -пришло умение и появилась привычка!Если Вы не “рулите”, то все-таки постарайтесь меня понять:Чтобы появился интерес надо чем-то заниматься!Дальше я скажу Вам странное. Вы витаминчики пьете? Их Вам хватает? Вы ходите в зал, нагружаетесь там, испытываете стрессовые нагрузки. Вы себя как-то поддерживаете?Если да, то смените схему. Начните пить другой комплекс! Это важно.Такая апатия характерна для переутомления, хронического стресса или даже дистресса!У всех и каждого были тяжелые моменты. Но у каждого свои “мотиваторы” для борьбы с такими состояниями. Возможно, Вам их и искать-то не надо! Нужна просто правильная поддерживающая терапия.Не ставьте перед собой никаких задач. Поживите просто, одним днем! Говорите почаще себе: ” Ты молодец, парень! Еще день прожил”! И внимательно смотрите по сторонам . Или начните смотреть по сторонам, когда будете готовы.Я не очень понял, почему Вы расстались. Просто перестали любить? Бывает!Но ведь остается одна важная для молодого здорового человека область жизни, которая нужна и важна. Я про секс. Но и тут я Вас не тороплю. Пусть сейчас идет все так, как идет!Любите ли Вы сладкое? Включите в Ваш рацион шоколад. Можно в виде какао. Только, чтобы это было настоящее какао! Обязательно должны быть цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфрукты, лаймы и т.д. Все это важно! Как Вы относитесь к нормальному отдыху в одиночестве? Съездите куда-нибудь в такое место, где Вы не были и куда Вы ни с кем поехать не сможете! Нормальная задачка?Раз Вы написали письмо, значит все-таки хотите поправить ситуацию! Поэтому, подумайте над моими предложениями.Это для начала…

Жду от Вас более подробных писем и новостей. Удачи. Все образуется.

Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/3368-apatiya-depressiya-bezrazlichie

10 способов избавиться от апатии

Безразличие к себе и жизни депрессия

Нет радости, нет печали, нет злости. И уж совсем точно нет энтузиазма и страсти. Апатия проникает во все сферы жизни. Только безразличие касается одной, а апатия накрывает вас целиком.

Апатия — это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

Вот некоторые признаки апатии:

  • Обычные интересы и хобби не приносят удовольствия
  • Вы чувствуете себя не мотивированным и утратили способность мотивировать себя
  • Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут
  • Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором или ноутбуком
  • Вы избегаете друзей, которые искрят энергией
  • Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно
  • Вы много едите и мало упражняетесь

Сложность «излечения» от апатии состоит в том, что «больной» не заинтересован в лечении, не мотивирован. Но необходимо лишь немного поработать над собой (2-3 дня) и она исчезнет. Вот некоторые эффективные способы.

1

Апатия — временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более.

Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и поработайте над собой. Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

2

Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

  • Недостаток физической активности, спорта
  • Неправильное питание и нехватка витаминов
  • Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
  • Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

Старайтесь определить причину как можно более явственно.

3

В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это — страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

4

Вы помните, что апатия — это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

  • Делайте привычные вещи иначе
  • Просыпайтесь рано
  • Заведите новых знакомых
  • Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

Вам нужно разбить привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

5

Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, актерские или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

6

Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими — порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

7

В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

8

Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

9

Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

10

Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

  1. Запишите все плохие привычки.
  2. Запишите все хорошие привычки.
  3. Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
  4. Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.

Желаем вам удачи!

Источник: https://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/

ВашДоктор
Добавить комментарий